ich fühle mich dick obwohl ich normalgewicht habe
ich habe mich erst letztens wieder auf die waage gestellt und hab bemerkt das ich 65 kg wiege. früher wog ich 75 kg. o.O . 10 kg weniger haben mich schon ziemlich vom hocker gehaun, aber ich finde immer noch das ich zu dick bin. ich kann mich einfach nicht davon überzeugen das ich normales gewicht habe. Mein wunschgewicht ist 50 kg und das will ich komischerweise durch sehr wenig essen (also keine fettigen sachen, nur gemüse und obst) . viel trinken, usw. erreichen. ich mache das eigentlich nur damit ich mehr selbstvertrauen bekomme .. dass ich im sommer ins freibad gehen kann ohne das ich mich unter meinem t-shirt verstecken muss. habt ihr auch das problem das ihr euch dick findet? und was macht ihr dagegen.?
danke für die antworten.
3 Antworten
Hey, 10 Kilo weniger sind doch schon eine Menge! Wenn du noch etwas abnehmen willst, solltest du (wie du es auch vorhast) auf deine Ernährung achten und viel bewegen, das bringt eine Menge und hält die Figur straff. Da sollte es im Sommer auch mit dem Freibad klappen.
Komm jetzt erst zur Beantwortung der Sammelmail mit Deiner Frage. - Du schreibst nichts über Dein Alter und Deine Größe. Ich geb Dir mal gute BMI-Rechner rein:
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Wenn Du Kind oder jugendlich bis 18 J bist, gilt für Dich dieser spezielle BMI-Rechner (Body-Maß-Index):
http://www.bzga-kinderuebergewicht.de/adipo_mtp/bmi/bmi-rechner/rechner.php
Daten rein, berechnen und unter der Grafik kriegst Du wertvolle Infos zu Deinem Gewicht.
Wenn Du über- oder untergewichtig bist, halte Dich bitte unbedingt an die Anweisungen in der Info.
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Bist Du erwachsen, dann google mit
tools bmi fettrechner
Bei diesem BMI-Rechner wird ebenfalls das Alter berücksichtigt.
(Bist Du etwas älter als 18, gib auch in den Kinder-BMI Deine Daten ein und trage als Alter 18 ein - so kriegst Du Hinweise, die für Dich möglicherweise wertvoll sind.)
Wenn Du sehr muskulös bist, stimmen alle BMI-Rechner nicht, weil Muskeln schwerer sind als anderes Gewebe. Dann kannst Du Deine Maße eher mit dem cm-Maß kontrollieren.
Ganz gleich wie jung oder alt, wie dick oder dünn, ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken. (Die meisten Menschen trinken viel zu wenig Wasser:
Unsere Körper brauchen täglich pro Kilogramm des Körpergewichts 30 ml Wasser:
50 kg = 1,5 Liter
60 kg = 1,8 Liter
70 kg = 2,1 Liter
80 kg = 2,4 Liter
90 kg = 2,7 Liter
100 kg = 3 Liter
usw.
Wenn Du salzreich isst oder viel Süßes, brauchst Du mehr Wasser.
(15 bis 20 Minuten vor jedem Essen ein bis zwei Gläser Wasser, sind wirschon ganz gut dabei - zum Essen ist der Magen dann wieder leer. Den Rest schaffen wir dann auch leicht.)
Besorg Dir eine 1/2-Liter-Wasserflasche, die Du immer bei Dir hast. Eine ganze Weile kannst Du sie mit Leitungswasser auffüllen. Meine Erfahrung: Die leere Flasche wird in Cafés und Restaurants vom Personal im allgemeinen freundlich mit Leitungswasser aufgefüllt.
Ein sehr gutes Buch zu diesem Thema ist das von dem Arzt Batmanghelidj (gesprochen: bat-man-gsche-lidsch):
Wasser - die gesunde Lösung
Darin wird sehr gut erklärt, wie es dem Körper geht mit zu wenig und wie mit genug Wasser.
Er beschreibt viele Fallbeispiele, wie Menschen gesundeten, nachdem sie ihren Körper mit ausreichend Wasser versorgten und zweimal täglich eine halbe Stunde flott spazierengingen.
(Wenn Du gerne liest: Dieses Buch ist echt klasse.)
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Diese beiden BMI-Rechner sind sehr gut und schwer zu finden. - Speicher sie Dir gut ab.
bau muskeln auf. da ist dein ganzer körper viel straffer