Ich bin 16 Jahre Alt, 190cm groß und wiege 73kg. Wie kann ich am besten muskeln aufbauen ohne ins gym zu gehen?
Ich habe zuhause einige Utensilien womit man trainieren kann und auch welche für Klimmzüge und dips usw. jetzt ist die frage wie ich am besten anfangen kann. Ich mache nebenbei noch sport und weiß nicht wie man sich ernähren sollte oder welche Workouts für den Muskelaufbau gedacht sind.
2 Antworten
Fit ohne Geräte (Buch) von Mark Lauren war für mich damals ein guter Einstieg. Ernährung wird in einem Kapitel auch angerissen... Gruß
Mache täglich Liegestützen und Kniebeugen. Kostet nichts, und ist sehr effektiv. Außerdem kannst du dies jederzeit und beliebig oft machen.