Hilfe beim Trainingsplan (365 Tage ''Experiment'')?
Hi,
ich habe mir eine Art Trainingsplan zusammengestellt, bei dem ich für die nächsten 329 Tage jeweils 4 Liegestütze,4 sit-ups und 10 sek. Planks mache.Jede Woche will ich mich, abhängig von dem Aufwand den ich brauche die Übungen auszuführen, steigern. Der Hintergrund dafür ist, dass ich nächstes Jahr schwimmen im Unterricht habe; dafür will ich etwas fitter werden. Ich bin relativ groß für mein Alter, dafür aber auch etwas dicklicher. (Ich habe einen runderen und breiteren Bauch), und habe relativ große Brüste für einen Jungen. Dies lege aber an der Pubertät, meint mein Kinderarzt.
Meint ihr, dass ich dieses Fett in Muskeln umwandeln kann, oder muss man dafür erst dünn werden?
Was erwartet/könnt ihr euch vorstellen was mit meinem Körper nach 330 Tagen passieren wird, angenommen ich ziehe es durch und das jeden Tag. Das ist mein 2. Anlauf, aber dieses Jahr habe ich ja ein wirkliches Ziel vor mir und den Willen dazu.
Danke schonmal, dass ihr euch das (wenigstens) durchgelesen habt.
:)
2 Antworten
Etwas sehr wenig. Ich würde dir aber raten bei den Übungen mit dem eignen Körpergewicht zu bleiben, da du dort am meisten abnimmst und gleichzeitig Musklen aufbaust und fitter wirst. Ich würde dir empfehlen jeden zweiten Tag zu trainieren, aber dafür mehr. ZB 3mal Max Liegestütze, 3 mal Max. Plank ,3 mal Max leg raises und 3 mal Max Kniebeugen. Sit ups sind nicht so gut. Außerdem brächtest du noch was für die Beine. Zu deiner Frage, nein man muss nicht erstmal dünn werden, trotzdem solltest du noch Cardio machen zB Joggen oder ein Hiit Workout
Das wird überhaupt nichts bringen.
Du wirst etwas fitter werden, aber das war's auch schon.
Gruß DayX19