Hantel Gewicht für "Einsteiger"?
Hey , ich bin 18 Jahre alt und vom Körperbau her eher schmächtig . Ich bin also nicht sehr kräftig. Meine Frage wäre was ein gutes startgewicht für Hanteln wäre um Bizeps Muskeln etc. Aufzubauen ( zu beachten wäre dass ich nicht sehr kräftig bin ^^)
2 Antworten
8 Kilo pro Hand für den Einstieg wäre optimal
Ok - wobei ich dabei schon wieder bedenken hätte dass die zu schwer sind ^^
2 hanteln zu je 40kg(1,25er, 2,5er, 5er und 10kg scheiben)
-->insg. 4x10kg scheiben, 4x5kg scheiben, 6x2,5kg, 4x1,25kg
und nimm lieber etwas längere kurzhanteln bzw. mit längerem schraubgewinde.
ja, da kannst sowohl gewichtsscheiben als auch hanteln seperat kaufen. aber ich würde gucken, dass ich noch ne flachbank irgendwo herbekomme, die man am besten noch schräg verstellen kann, weil glaub mir, ich habe bankdrücken damals auf nem hocker+ bett gemacht und das war nicht das beste. hatte hanteln vn bad company.
man steigert sich auch schnell, weshalb 40kg auch sinnvoll sind.
Zu finden bei Amazon ? Oder wo könnte ich die her bekommen :)?