macht sich doch gut in der vitrine
du hast dich halt verwöhnen lassen. ganz normal.
lehrer sollten keine beziehung mit schülern eingehen.
soll er schwimmen und du bist dann auf seinem rücken?
catwoman
klingt nicht nach deiner freundin, sondern nach dir.
hallo mein freund,
einfach schwer trainieren (~6sätze a ~8wdh. mit folgendem reduktionssätzen). übungen sind fast egal, ich mache langhantel- oder sz curls und konzentrationscurls (1-2übungen reichen locker). der rest ist einfach nur ernährung und progressive steigerung.
der sinn des lebens ist lediglich der erhalt der eigenen art
wir sind hier keine schönheitschirurgen. wenn du dich beraten lassen möchtest, solltest du zu einem fahren. nebenbei gesehen finde ich, dass du optisch keine vergrößerung mehr nötig hast.
muskeln brauchen einfach nur einen kalorienüberschuss und das nötige eiweiß, um die mikrofaserrisse wieder zu reparieren. das ist ein langzeitsport und kein ballett und es dauert eben, bis man sichtbare ergebnisse erzielt. dementsprechend solltest du deinen plan mit der zeit perfektionieren und dich stetig steigern, damit die muskeln dauerhaft gefordert sind. vergiss supplemente und versuche über die ernährung deinen eiweißbedarf zu decken (1,2-1,2g/kg) langen völlig. und noch was, schön mit kohlenhydraten vollstopfen, damit du auch power im training hast.
2 hanteln zu je 40kg(1,25er, 2,5er, 5er und 10kg scheiben)
-->insg. 4x10kg scheiben, 4x5kg scheiben, 6x2,5kg, 4x1,25kg
und nimm lieber etwas längere kurzhanteln bzw. mit längerem schraubgewinde.
kommt drauf an welches auto. mit sportlern ist das teilweise kein problem.
mach 1mal die woche 4x langhantel oder sz mit ~6wdh. danach reduktionssatz und 3x konzentrationscurls mit kh jeweils bis 10wdh. und wieder einem folgenden reduktionssatz.
selbstverständlich