Handstand an 1. Tag hin bekommen?
Hey! (: Ich will ein Handstand hinbekommen, bin aber wacklig auf den armen. In Sport haben wir schon einmal das Thema Handstand gehabt, allerdings mit Hilfestellung.. meine mutter hat mich einmal festgehalten während ich das gemacht habe, und nach so 10 Sekunden los gelassen, Ich bin dann richtig auf mein kopf gefallen._. An der Wand traue ich mich nicht, und ich komm irgendwie nicht hoch.. also ich hab angst das ich dann mit den Füßen anknall, und dann wieder zurück falle und aufs Gesicht knall, und da ist ja noch das Problem mit dem armen. Habt ihr tipps für mich wie ich das hin bekomme? Ich weiß nicht, will das aber können:'D
5 Antworten
Hallo keksmonsta! Tipps zum Lernen .
Das eigentliche Geheimnis beim Handstand ist wie bei vielen Turnübungen die Körperspannung. Manche Trainer sagen Ars ...backen zusammen kneifen also quasi nicht im Handstand hängen. Körperspannung braucht man in vielen Sportarten. Beim Tanzen und Turnen besonders.
Nicht mit der ganzen Hand, sondern mit den Handballen zuerst aufsetzen. so kommt man wesentlich leichter in den Handstand.
Für die Kraft sind Übungen hilfreich bei denen Du Gegenstände oder eine leichte Hantel / Kurzhantel aus dem Nacken drückst - der Trizeps wird so trainiert. Und sogar - auch das ist wichtig - aus einer günstigen Position. Es gibt viele Möglichkeiten sich in den Handstand zu drücken wie aus einer Grätsche - das geht nur mit einem starken Trizeps. Auch das Halten im Handstand wird leichter, man kann sich auf das Gleichgewicht konzentrieren.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Es kommt halt drauf an, wieviel Kraft du in deinen Armen hast. Ich habe damals mit Liegestützen meine Arme trainiert. Und dann an einer Tür (die natürlich geschlossen ist) mich versucht aufzustellen. Die Arme gerade zu den Schultern absetzen und dann lansam die Beine anwinkeln und nach oben schieben, so dass man das Gleichgewicht halten kann. Aber ich glaube nicht, dass man das innerhalb von einem Tag hinbekommt. Ein bisschen Übung gehört schon dazu und weniger (Zeit-)Druck. Vielleicht kannst du ja alternativ dazu einen Kopfstand (da hat der Körper mehr Halt, denn es sind ja drei Auflagepunkte) machen? Oder auch Purzelbäume schlagen hilft, ein Körpergefühl dafür zu bekommen, denn du musst bei Handstand ja auch abrolen können...
lol und du willst es am 1. tag können? trainiere erstmal deinen Körper, um eine gute Spannung aufzubauen. Wenn deine Arme wackeln, dann sind sie nicht stark genug. Die Atemtechnik fehlt dir auch. Mach doch erstmal Körperaufbauübungen vor dem Handstand. Nimm dir als Ziel doch erstmal einen Kopfstand vor.
Also. Stell dich in einen Türrahmen so kopfüber und geh am rand mit den Füßen hoch. Halte das und nimm langsam die füsse weg.
Ich kann der Handstand ungefähr 30 sek. Also ich habdas so gelernt: ich bin vor die Wand gestanden und versuchte immer wieder den handstand an der wand zu machen. Und das inner wieder. Nach dem gedanklichen des Körpers getraust du dih jeses ma mehr. Zieh einfach kopf ein, arme ganz fest gestreckt und die beine auh gestrekt.. Versuch es immerwieder. Irgendwann wirst su dich getrauen. Irgendwanwen du dich schon richtig an der wand getraust dan kannst u es mal ohne wand versuchen ( ambesten auf einem trampolin, falls du keines hast dan frag ne kollegin wenn sie eines hat ob du da üben darfst) Viel spass beim üben :) Lg vani