Habt ihr Tipps gegen die Nervösigkeit?
W/18 reise zum ersten mal alleine eine weite Strecke ( Neuss- Stuttgart) zu 2 Freunden.Keine von denen konnte mich übernachten lassen weshalb ich in einem Hotel übernachten muss.Ich bin sehr nervös obwohl ich die Tickets für die 4 Stundenlange Zugfahrt erst jetzt gebucht habe.Habt ihr Tipps wie ich diese Nervösigkeit wieder runterfahren kann? Da ich eine Angststörung habe fällt es mir besonders schwer vor solchen großen „Anlässen“ beruhigt zu bleiben.
1 Antwort
Es ist völlig normal, vor solchen Reisen nervös zu sein, insbesondere wenn es sich um eine neue Erfahrung handelt. Hier sind einige Tipps, die dir helfen könnten, mit der Nervosität umzugehen:
1. **Vorbereitung:**
- Plane deine Reise im Voraus, um Unsicherheiten zu minimieren. Überprüfe die Zugverbindungen, den Standort des Hotels und andere wichtige Details.
2. **Atemübungen:**
- Atemübungen können helfen, Stress abzubauen. Versuche tiefe Atemzüge zu nehmen und zähle dabei bis vier. Halte den Atem für einen Moment an und atme dann langsam aus. Wiederhole dies mehrmals.
3. **Positive Visualisierung:**
- Stelle dir vor, wie die Reise gut verläuft und du sicher und entspannt bei deinen Freunden ankommst. Positive Visualisierung kann dazu beitragen, negative Gedanken zu überwinden.
4. **Entspannungsübungen:**
- Probiere Entspannungsübungen wie Progressive Muskelentspannung oder Meditation aus. Es gibt viele Apps und Online-Ressourcen, die geführte Übungen anbieten.
5. **Ablenkung:**
- Ablenkung kann helfen, die Nervosität zu reduzieren. Nimm etwas mit, das dich ablenkt, wie ein Buch, Musik oder Podcasts.
6. **Notfall-Kit:**
- Packe ein kleines Notfall-Kit mit beruhigenden Gegenständen wie einem Lieblingsbuch, beruhigendem Tee oder einem stressabbauenden Spielzeug.
7. **Mit Freunden sprechen:**
- Teile deine Gefühle mit Freunden oder Vertrauenspersonen. Manchmal hilft es schon, darüber zu sprechen und Unterstützung zu bekommen.
8. **Akzeptanz:**
- Akzeptiere, dass es normal ist, nervös zu sein, und erkenne die Tatsache an, dass du trotzdem die Kontrolle über deine Reaktionen hast.
9. **Musik:**
- Erstelle eine beruhigende Playlist mit Musik, die dir gefällt. Musik kann eine positive Wirkung auf die Stimmung haben.
10. **Selbstfürsorge:**
- Vergiss nicht, für dich selbst zu sorgen. Iss gesund, trinke ausreichend Wasser und achte darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen.
Wenn deine Nervosität anhält oder sich verschlimmert, könnte es hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, insbesondere aufgrund deiner Angststörung. Ein Gespräch mit einem Therapeuten oder Berater könnte dir zusätzliche Unterstützung bieten.
Die Hälfte der Tipps habe ich dank meiner Therapeutin angewendet, den Rest habe ich gebraucht! Ich denke immer ich wäre die einzige die sich so fühlt.Danke dir, sehr hilfreich! Wird als hilfreichste Antwort makiert sobald es geht.