Gym Ernährung umstellen?
Ich habe eventuell in geraumer Zeit wieder vor ins Gym zu gehen. Eines um ein paar Kilo loszuwerden, aber auch nebenbei noch Muskeln aufzubauen.
Das heißt ich sollte dann auch meine Ernährung umstellen oder auch nicht? Und da habe ich meine Probleme. Sachen die ich zb nicht esse/trinke sind Tomaten, Milch, aller Art von Käse oder auch Gemüse esse ich so gut wie gar nichts. Ich bin auch überhaupt kein typ der Wasser trinkt sondern mehr Säfte etc.
Vielleicht könnt ihr mir da etwas weiterhelfen, wie ich was ändern könnte.
Was isst Du denn normalerweise an einem Tag? Dann kann man besser konkrete Tipps geben. Du kannst Deine Frage noch bearbeiten, ergänze doch vielleicht mal einen Beispiel-Esstag.
Esse gern viel süßes und wenn ich was normales esse dann gerne Bratwurst, Reis mit Hähnchen und Sauce, Hackfleischpfanne mit Nudeln, aber auch viel was schnell geht und fettig ist.
1 Antwort
Keine Milch, kein Käse und keine Tomaten sind kein Problem. Das braucht man nicht alles unbedingt, es gibt genug andere Lebensmittel. Gar kein Gemüse hingegen ist schon schwer: Gibt es irgendetwas was du erträglich findest, zumindest in irgendeiner Kombination?
Sonst gibt es noch vielfältige Lebensmittel, z.B. Haferflocken, Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte, Obst, Kartoffeln, Fleisch und Fisch, ...
Säfte sind ziemlich kalorienreich, vielleicht findest du da ja was kalorienärmeres, wenn du abnehmen willst.
Ebenso könntest du überlegen, ob du zu viele Süßigkeiten/Chips etc isst.
Überlege doch mal: An welcher Stelle würde eine Veränderung die größte Wirkung haben ohne zu weit aus deiner Komfortzone raus zu müssen?