gerade haltung und hals überstreckung?
wie kann ich eine gerade haltung bekommen ? ich habe Bild 1 aber wenn ich versuche ihn gerade zu machen habe ich bild 2 und ein starken doppelkinn obwohl ich sehr dünn bin
bild 1
bild 2
3 Antworten
Es gibt Schultergürtel oder wie auch immer sie heißen, die eine korrekte bzw. bessere Haltung ermöglichen sollen. Ansonsten training und selbstkontrolle oder noch besser: Ballett.
Da du scheinbar keine hast, kann man sie nicht schwächen.
Deine Halswirbelsäule soll auch nicht kerzengerade sein. Sie hat nämlich, wenn du dir die Anatomie anschaust, eine leichte Krümmung. Du solltest deine Rückenmuskulatur stärken sowie ständig versuchen aufrechtzugehen
also Rücken Muskeln aufbauen? Den ganzen rücken oder eher die obere oder untere Partie
kannst du mir da irgendwie ein youtube workout empfehlen? Es reicht doch wenn ich es ohne gewicht mache oder?
Du sollst dein kinn auch nicht nach unten machen damit das Doppelkinn entsteht
aber diese schultergürtel schwächen die muskellatur hab ich mal gehört