Gefühle unterdrücken wie Trauer und Wut kann das Folgen haben?
Hallo ich bin M/16 Jahre alt und habe mehr oder Weniger das Problem das ich meine Gefühle unterdrücke vorallem Wut und Trauer das mach ich nicht Absichtlich das macht mein Körper oder so Automatisch. Und das schon seit Jahren... mittlerweile bekomme ich in solchen Situationen ein richtig fieses Kribbeln in der Brust und Magenbereich. Außerdem habe ich mittlerweile eine große Abneigung zu Menschen ich will nichts mit menschen zu tun haben und würde mich am Liebsten irgendwo verkriechen wo keine sau ist... aber eigentlich habe ich kein Schlimmes leben werde nicht gemobbt oder so aber halt solche Altagssituationen... Naja ich hoffe jemand kann mir helfen LG TheFaster
3 Antworten
Wenn es aufgestaute Gefühle gibt, kann es sich, wie du es bereits erfahren hast, auch auf den Körper auswirken. Das hat sich bei dir als Kribbeln in deiner Brust oder im Magenbereich geäußert. Andere haben Verspannungen im Nacken, wenn sie z.B verkrampft ihre Nervosität unterdrücken.
Wenn du aufgestaute Gefühle hast, dann brauchst du ein Ventil um diese zu verarbeiten. Ansonten bleiben diese in deinem Körper und du weißt nicht wohin damit. Das kann deine psychische Gesundheit langfristig schaden.
Es hilft z.B, wenn du mit jemanden darüber redest, was dich genau wütend macht oder warum du traurig bist. Auch Sport machen kann eine entlastende Tätigkeit sein.
Ich bin kein Psychologe oder Arzt. Wenn du deine negativen Gefühle nicht ausdrückst, dann staut es sich auf und irgendwann, wenn es dir zuviel wird, dann "explodierst" du. Oder es kann sich, wenn du deine Gefühle unterdrückst, dadurch äußern, dass du nicht mehr nachvollziehen kannst, warum andere traurig sind, und wie es sich anfühlt, traurig zu sein.
Oh... ich werde es jezt mal mit sport probieren wie du geschrieben hast und Danke für deine Antworten :) jezt kann ich das alles mal ein bisschen ordnen
Lass das auf jeden fall!!
Ich hab das so lange unterdrückt, dass ich sie selbst nicht mehr fühle. du glaubst nicht wie es weh tut wenn man dann seine maske wieder absetzt und einen die ganzen gefühle überfluten.
und am ende bleibt nichts als schmerz..
das klingt jetzt sehr selbst mitleidig.. versuch zu fühlen. und gefühle zu zeigen. oder du zerbrichst dran.
Ich weiß nich ob dir das zu Privat ist aber kannst du es beschreiben wie man die maske überhaupt abzihen kann ich meine mein Körper unterdrückt die Gefühle mitlerweile ja schon selber ich weiß nicht wie ich damit Aufhören soll :(
Versuche mal mit deiner Aufmerksamkeit in den Körper zu gehen und die Gefühle die dann kommen einfach zuzulassen. Sie wollen nur gesehen werden und dann lösen sie sich auch schon wieder auf. Wir haben leider gelernt sie zu unterdrücken weil es die Eltern oder andere Leute in unserer Gesellschaft eben so machen. aber das ist nicht gut :/
ich hab mich viel damit befasst und ne Seite dazu gemacht :
Danke für deine Antwort aber was für Langfristige kann man dadurch denn bekommen oder eher gesagt was soll ich mir unter langfristige schäden vorstellen? LG TheFaster