essen abends für Muskelaufbau?
Hilft es abends 2 Brote mit einem gekochten Ei zu essen für den Muskelaufbau ? Oder eher ein Brötchen mit einem gekochten Ei ?
2 Antworten
am besten ist vor dem schlafen topfen zu essen. hat nicht nur einen sehr hohen eiweisgehalt, sondern such fast keien kohlenhydrate die vor dem schlafen nicht gut sind und er hilft sogar beim abnehmen.
Ich mache 3mal die Woche für eine Stunde und 18 Minuten Sport.
wenn du muskelmasse aufbauen willst ist es sinnvoll einen kalorienüberschuss zu haben, also mehr kalorien zu dir zu nehmen als du verbrauchst, dadurch nimmst du jedoch auch zu.
Wie wäre es mit jeden Tag? Muskeln bauen sich nicht nur durchs Abendessen auf.
Ich bin im untergewicht mit 40kg und darf nur 3mal die Woche Sport machen.
Am besten Vollkornbrot.
1 Ei ist aber bisschen wenig
Gruß DayX19
Ich wiege schon 40 bei einer Körpergröße von 150cm. Soll ich weiter abnehmen oder eher zunehmen ? Da ich Muskeln aufbauen möchte.