Essanfälle?

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Du musst dir einreden das es ok ist zu essen und das du essen darfst

Weil wen du es dir verbietest ,dan kommen diese essanfälle

Ist bei mir genauso ,ich habe immer Phasen wo ich entweder essanfälle habe, oder für wochen (früher monate) kaum was esse also wirklich fast nichts (weil ich immer denke ich habe es nicht verdient zu essen)

Versuch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu haben mit mindestens 3 Mahlzeiten wo du auch wirklich satt wirst, weil wen du nicht satt bist und noch richtig Hunger hast aber es dir verbietest zu essen, dan kommem erstrecht wieder diese essatacken

Iss mehr Gemüse. Es hält dich länger satt, weil dein Körper länger braucht, dies zu verdauen. Trink auch zwischendurch mal was, wenn du ein verstärktes Hungergefühl hast. So füllt sich dein Magen immerhin mit Wasser.