Erstes mal Bankdrücken?
Hi, ich habe nach einer 1,5 Jahre pause mich entschlossen mal wieder mit dem fitness anzufangen um muskeln aufzubauen. Ich will auch mal freie gewichte versuchen und auch das erste mal bankdrücken. Welches gewicht sollte man denn als totalanfänger nehmen (bin sehr dünn 56 kg). Soll ich erstmal nur die stange nehmen und kann das auch schon zu viel sein und wie sieht das denn dann aus. Ist das peinlich oder nicht überhaupt als anfänger im freihantelbereich rumzurennen
3 Antworten
Hallo! Die Stange ist eh immer gut - mache ich auch zum Aufwärmen. Selbst wenn das Training später jenseits 150 kg endet. Man bekommt das passende Gefühl.
Trainierst Du im Studio dann gibt es einen TRainer der dafür bezahlt wird Dich zu beraten.
Freihantel
Beherrscht man das Training mit einer Freihantel so ist das immer besser als eine entsprechende Übung an einem Gerät. Jedes Trainingsgerät verhindert Spiel und Aufbau kleiner Muskeln die man beim Halten, Bewegen und Austarieren einer Freihantel permanent benötigt.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Stange wenn du es schaffst, ansonsten Kurzhanteln.
Was soll daran peinlich sein? Im Gegenteil, die meisten freuen sich darüber, weil sie dann "stärker" wirken.
immer erst nur die stange um ein gefühl dafür zu bekommen.
nach 2 wochen kannst du dann mit gewichten anfangen wenn dir die stange zu einfach ist.