Ernährung? Bin 14 Jahre alt und möchte Muskeln aufbauen?
Wie bereits in der frage gelesen möche ich Muskeln aufbauen.Worauf muss ich achten ,was ist schädlich .Gibt es Mahlzeiten tips für guten Muskelaufbau ?
2 Antworten
Naja die Klassiker... Mehr Eiweiße zu dir nehmen, beim Training mit Gewichten immer schön futtern.. Nur aus Fleisch wird Fleisch.. Alte Schule 💪
wie groß und schwer bist du denn? Wie sieht das Training aus? Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Eiweiß (ca 1,5-2g pro Kilogramm Körpergewicht).
Ich bin 175 größer genau weiß ich nicht wiege 56 kg mache aktuell home workout