Eine Woche maßlos über fressen schlimm?
Hey ich hab mich 5 Tage lang echt überfressen und war jedesmal im Überschuss und das nicht wenig, das kam leider durch emotionales Essen weil mir momentan Sachen zur Last fallen hab jetzt 3 Kilo zugenommen wie kann ich das wieder gut machen ? Indem ich ab morgen einfach Diszipliniert bin und wieder auf meine Ernährung achte ?
2 Antworten
Nur auf Ernährung achten ist da leider zu wenig. Du wirst dich auch etwas bewegen müssen.
Gehe die Probleme an, die zum emotionalen Essen geführt haben.
Finde andere Coping Methoden als Essen, denn solche Probleme werden dir immer wieder begegnen.
In 5 Tagen wirst du kaum 3kg echtes Gewicht zugenommen haben! 1kg entspricht ja 7000kcal, heißt du müsstest 21.000kcal in den 5 Tagen mehr als deinen Bedarf gegessen haben.