Dunken mit 1.80?

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3 Antworten

Hallo! Ich kenne einen Fall der ist 1,78 und kann gut dunken. Training dazu läuft über die Waden- und Oberschenkelmuskeln. 

Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! 

Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.

Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen mit verschiedenen Techniken. Also mit beiden und jeweils mit einem Bein.

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.


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14 und 1,80 ist ziemlich gross. Aber trotzdem, normalerweise sollte man so um die 1,90-1,95 zu sein um im normalen Basketballspiel regelmässig zu dunken. Schaffen kannst du es trotzdem, du musst eben deine Springkraft trainieren.

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Also Anthony „Spud“ Webb war 1.70 und hat nen Dunk Contest gewonnen.

Arbeite einfach an deiner Sprungkraft dann klappt das nach einigen Monaten Training.

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