Dauerlauf tipps?
Also wit haben morgen in der schule einen Dauerlauf der eine halbe stunde geht. Ich bin extrem schlecht in sowas da ich auch nicht so viel Ausdauer hab. Ich wollte fragen ob ihr auf die schnelle Tipps hättet
3 Antworten
Ja ich habe ein paar:
- Im gleichen Tempo rennen, also nicht gleich am Anfang richtig schnell und dann am Ende ist man aus der Puste
- Musik hören (wenn du das darfst, frag am besten deinen Lehrer), und dann so Motivationsmusik
- Jemanden der ungefähr so schnell ist wie du fragen ob ihr zusammen rennen wollt um euch anzutreiben
- Immer trinken
Lass es langsam angehen.
Wenn es nicht um irgendwelche Zeiten geht, dann ..
- seeehr langsam laufen, gerade so schnell, dass es nicht nach gehen aussieht
- vorher nicht den Bauch vollschlagen, aber auch ein Hungergefühl vermeiden
- beim Laufen nicht ans Laufen denken, sondern an gar nichts oder an etwas ganz anderes; an etwas, was Dich ablenkt
- gleichmäßig atmen, damit Du kein Seitenstechen kriegst
Für wirkliche Trainingstipps ist es zu spät. Im Prinzip müsstest Du übermorgen anfangen, für den Dauerlauf im nächsten Jahr zu trainieren.
Gruß Matthias