Bei schlechter Statur okay, die vordere Schulter + Brust erstmal nicht mit zu trainieren?
Guten Tag,
die vordere Schulter und die Brust sind ja bei so einer Statur verkürzt. Meint ihr es ist okay wenn ich erstmal ne Zeit lang nur den Rücken und die hintere Schulter stärke, und die vordere Kette erstmal weglasse?
4 Antworten
Hallo wernus,
naja, dein Rundrücken ist vermutlich in der Kindheit
durch schlechte Haltung entstanden und da hattest
du noch weiche Knochen , die sich dadurch verformt
haben.
Wenn jetzt die Wirbelknochen ausgehärtet sind - wie
soll das gehen. Du kannst zwar über die Muskel Lockerung
erreichenaber die Wirbelsäule ist statisch außer den
Bandscheiben .Und die sollten nicht in einer Fehlhaltung
gezwungen werden zB. so, das wäre falsch
Es führt damit zur Bandscheibenvorwölbung
was dann auf Dauer ein Prolaps (Vorfall) wird.
Siehe linkes Bild: erzeugt eine Wirbelkanal-Verengung
Rechtes Bild: Eine Vorwölbung
In beiden Fällen werden Nervenbündel bedrängt
oder sogar im Extremfall das Rückenmark.
Also kann in meine Augen trotz Wissen von 40 Jahren
nicht viel geändert werden - Außer einer OP und
wer will das schon.
Immer wieder gerne
opi ehrsam
.
Hallo wernus,
wenn du vom Rundrücken weg willst und über 18 Jahre
alt bist, kann ich dir keine Hoffnung machen.
Aber Rückenschlaf und Klimmzüge wären allemal gut
wegen der Haltung und damit sich nichts verschlechtert.
Aber mit Extremsport dagegen halten könnte sogar
schädlich sein, weil es auf Kosten der Bandscheiben
geht - denn die Knochen sind ausgehärtet, da kann man
nichts mehr daran verändern.
Ich selbst habe einen Rundrücken und lebe schon über
60 Jahre ohne besondere Probleme damit, weil
ich meinen Körper akzeptiert habe.
Alles Gute opi ehrsam
Ich weiß wie mein Rundrücken usw entstanden ist & deswegen glaube ich schon dass man den Prozess umkehren kann..
ist halt nur sehr schwer in dem modernen Alltag
Naja ich habe dir wegen Bebilderung
eine neue Antwort geschrieben !.
opi ehrsam
Nein, immer gleichmässig trainieren. Man muss aber dem Pull mindestens genau soviel Aufmerksamkeit wie dem Push schenken. Also schön am Pullup, vorgebeugten Rudern, Deadlift arbeiten und die Hintere Schulter nicht vergessen (Facepull, Seitenheben, Latflies etc..)
PS: Ich bin zwar kein Orthopäde aber du siehst für mich ganz normal aus.
Ich würde dir empfehlen immer abwechslungsreich zu trainieren.
Möchte nicht respektlos sein, aber das glaube ich dir nicht. Das ist vielleicht deine subjektive Meinung, aber ich bin davon überzeugt, dass man jedes Problem mit viel Arbeit in den Griff kriegen kann. Außerdem bin ich in einer anderen Zeit aufgewachsen, heutzutage kann man durch das Internet auf viel mehr Wissen und Tipps zugreifen als vor 40 Jahren, außerdem weiß man mehr über die Problematik.