bauchmuskeln trainieren trotz leistenbruch
Hey Leute!!! ich (m/14) möchte mir bauchmuskeln/einen sixpack antrainieren. leider hab ich einen leistenbruch und hab angst das es vllt schlimmer wird wenn ich falsche übungen machen und wollte die leute hier fragen ob sie damit erfahrungen haben weil im internet ist alles allegemein und hilft deswegen nicht viel. welche übungen DARF ich machen ohne das die mir schaden und welche sind sehr effektiv. ich will mir aber etz nicht unbedingt geräte kaufen, nur so übungen mit seinenm eigenen körper und nem gymnastikball. ich hoff jemand kann mir helfen da das mir sehr wichtig. P.S was darf ich allgemein nicht machen damit der leistenbruch schlimmer wird.
2 Antworten
Ich würde dir eher dazu raten, dass du mit dem Bauchmuskeltraining noch so lange wartest bis auch dein Leistenbruch komplett verheilt ist. Zur Sicherheit solltest du auch nochmal Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten, wann der Leistenbruch verheilt ist und welche Übungen / Sport du dann als erstes wieder ausführen darfst. Warte lieber noch ein wenig ab bis du wieder vollkommen gesund und fit bist. Dann brauchst du dir auch bei den Übungen weniger Gedanken zu machen und kannst (hoffentlich) beschwerdefrei und energisch trainieren. Situps oder Crunches eignen sich sehr gut für ein Bauchmuskeltraining. Zudem ist sicherlich allgemein Sport sinnvoll um weiterhin fit und trainiert auszusehen und eine gesunde Ernährung ebenfalls unabdinglich.
Solange der Leistenbruch nicht so schlimm ist, dass dir jeder vernünftige Arzt zu einer schnellstmöglichen Operation rät, darfst du bestimmt Sport treiben. Vielleicht wird dir auch Sport empfohlen! Lass aber die Finger vom Heben schwerer Gewichte (größer als 5 oder 6 kg)!
Die Bauchmuskeln kannst du auch mit diversen gymnastischen Übungen oder kleinen Hanteln trainieren. Gewöhne dich aber langsam an die Übungen und verzichte auf dolles Pressen!
Wenn du dich zu einer Operation entscheiden solltest, kannst du wahrscheinlich nach einigen Wochen bis ein paar Monaten wieder jeden Sport betreiben.