Alle gegessenen Kalorien mit Sport verbrennen?
Hey Leute, ich habe eine Frage.
Nähmlich geht es darum das ich Abnehmen will und dementsprechend auch ein Kaloriendefizit antreten werde. Wenn man jetzt Beispielsweise nur 1000kcl am Tag isst und so viel Sport macht dass man 1500kcl verbrennt ist das dann auf irgendeine Weise Ungesund oder wie ist das ?
Bedanke mich rechtherzlich für alle Antworten
3 Antworten
Nein,du verstehst das falsch.
Erstens kommt es darauf WAS du isst und nicht wie viel. Du sollst also nicht hungern oder extrem viel sport machen sondern bei deiner Ernährung an sich anfangen und dich gesund ernähren. Was du genau essen sollst ist aber wieder ein anderes thema. Kommen wir nun zum defizit. Du solltest im einem defizit von c,a 500kcal UNTER DEM GESAMTUMSATZ sein. Ernähre dich einfach gesund und mach Aktivitäten die fett verbrennen wie zum beispiel joggen,schwimmen,fahrradfahren,seilspringen etc. Probiere auch mal HIIT workouts in youtube aus und viel glück
Kannst mir bei weiteren fragen ruhig ne FA schicken oder halt in den kommentaren schreiben.
Keep calm and train hard! Loool878
Hallo,
ergänzend zum Beitrag von @3Karl1Lauer6:
...Sport macht dass man 1500kcl verbrennt ...
Sowas schafft man gar nicht an einem Tag!!
Dauerhaft abnehmen kann man aber auch durch Sport, der dem Muskelaufbau dient. Die mehr Muskeln verbrauchen auch mehr Kalorien - im Ruhezustand. Deshalb ist ein tägliches Muskeltraining durchaus sinnvoll.
Ein Kilogramm Muskelmasse verbraucht ungefähr das Dreifache an Kalorien im Vergleich zu einem Kilogramm Fettgewebe. Die Stoffwechsel- rate von Muskeln liegt bei etwa 10 bis 15 kcal / kg pro Tag...."
Grüße aus Leipzig
Das ist unfassbar ungesund, da deinem Körper jegliche Energie vollständig fehlt. So etwas führt nach kurzer Zeit schon zu Organschäden, Zittern, Schwindel, Schwäche, Depressionen, Hormonschwankungen, Muskelabbau, ...
Nachhaltig und gesund abnehmen geht nur durch ein moderates Kaloriendefizit von etwa 500kcal unter dem Gesamtumsatz (Kilokalorienverbrauch bei voller Ruhe + verbrannte kcal durch körperliche Betätigung), den du im Netz ausrechnen kannst.