3 mal pro Woche Krafttraining effektiv?
Das sind meine Arme Bizeps zurzeit
Sollte ich noch mehr bulken und 3 mal pro Woche trainieren oder mehr oder weniger nehme 12 kg Gewicht auf der kurzhantel
3 Antworten
Nimm so viel das du bis zum muskelversagen 10 reps schaffst. Muss sich für dich richtig anfühlen. 4 mal die woche passt. Vergiss trizeps nicht ist 2/3 vom arm
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Hallo vom Bulken bekommst keine Kraft aber vom Training, wann Du 12 Kg heben kannst, das finde ich sehr viel,
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
3x15 Sätze, 3mal die Woche
StimmpeifeLXIX
27.04.2024, 11:53
@Sertac3455
Bruder ich meine alles. Brust, arme, Rücken, Schultern. Nur eine muskelgruppe zu trainieren ist sinnlos
Meinst du beim rechten Bizeps 3 mal 15 wiederholungen und auf dem linken Bizeps 3 mal 15 wiederholungen?