1257 kcal yazio app zu wenig?
Hallo Zusammen
Ich habe seit September angefangen abzunehmen. Habe dabei 10kg verloren und bin mit der Leistung eigentlich zufrieden. Möchte aber trotzdem noch weiter abnehmen. Ich bin 24 Jahre alt 158cm und wiege 59kg. Da ich viel von der Yazio App und deren schnelle Ergebnisse gehört habe, wollte ich es auf diesem Weg mal versuchen.
Kalorien habe ich bisher nur grob gezählt und nicht immer alles genau eingetragen und getrackt. Es ging mir dabei eher um eine Ernährungsumstellung.
Nun hat mir die App 1257 Kalorien pro Tag vorgeschlagen. Die letzten zwei Wochen habe ich mich genau daran gehalten und gestern einen riesigen Fressanfall bekommen inklusive McDonalds Besuch. Ich hatte schon die ganzen 2 Wochen brutalen Heisshunger also war dieser Anfall absehbar. Ich habe auch kein Gramm abgenommen in den Wochen, an denen ich mich daran gehalten habe. 1257kcal können doch nicht gesund sein? kann es sein das mir die App einen falschen Bedarf vorschlägt? Wie wäre dann mein richtiger Tagesbedarf? Ah ja ich mache keinen Sport und habe einen Bürojob. Helft mir bitte. 😄
1 Antwort
Nach meinen Berechnungen verbrauchst du etwa 1800 Kalorien am Tag. Um gesund abzunehmen also 2-3kg im Monat, was mit deiner Abnahme bisher übereinstimmt solltest du ein Defizit von circa 300-500 Kalorien haben also solltest du 1400-1500 Kalorien essen. 1257 ist mit Sicherheit zu wenig, weil dein Grundumsatz (Kalorien die man ohne sich zu bewegen verbraucht) schon darüber liegt.