1 Monat Kreatin kur?

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3 Antworten

ich nehme es zur Zeit auch und habe deutlich mehr Kraft als sonst. Also kannst du auch rasch deine Gewichte steigern etc und somit auch besser Masse aufbauen.

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Ja Kreatin und Eiweiss perfekte Combi! Optimal wäre es 12 wochen Kreatin durchgehend nehmen jeden Tag 5 gramm und mit eiweiss nur an Trainingstage nehmen z.b so wie ich 4 mal die woche trainieren dabei nach dem Training Kreatin mit Eiweiss nehmen und am trainingsfreie Tage nur nach dem aufstehen sofort 5 gramm Kreatin mit Haferpulver mixen und weg damit das 12 wochen lang. Danach Kreatin Eiweiss pause für 4 Wochen und dann das gleich spiele von vorne ;) viel erfolg 

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Sichtbare Erfolge wirst du haben. Kreatin sorgt dafür, dass die Muskeln Wasser ziehen. Dadurch bekommen sie mehr Volumen. Allerdings verliert man nach der Kur 40 - 60 % der aufgebauten Masse wieder. 

Während der Kur solltest du folgendes beachten. Am besten Kreatin in Pulverform nehmen, 2-3 mal täglich (auch an trainingsfreien Tagen), ca 3-4 Liter wasser pro Tag trinken, mind 3-4 mal die Woche trainieren

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Kommentar von MrPriViLeG
01.08.2016, 01:48

man verliert nicht 40-60% der aufgebauten Masse .. Muskeln bleiben erhalten nur fast alles unter Kreatin eingelagerte Wasser verliert man wieder ..

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