0,75 Liter auf einmal trinken nach einen Spaziergang in der Sonne ist das normal für einen 13 jährigen?

Ist OK. Nur völliger Blödsinn Der Körper kann nur eine Tasse pro Viertelstunde aufnehmen. Jeder Ausdauersportler kann das genauer sagen und Google vermutlich auch. Aber bei zu viel Flüssigkeit hast du keine Resorption sondern nur Wasser und geblubber im Bauch. Im Normalfall passiert nichts. Nur Wenn du es übertreibst hängst du auf der Toilette.

Die beste Taktik ist trink nichts überzuckertes. Oder mach es wie in den Südländern ganz süß und Wasser danach. Das fördert die Wasseraufnahme. Nur Getränke mit zu viel Zucker sind eben Mist.

Ein gutes mineralhaltiges Wasser ist auch eine gute Idee. Sieh auf das Etikett. Calcium und anderes ist gut. Zu viel Magnesium und du bist wieder auf der Toilette. Die billigen haben nur Natrium drin, also Salz. Das ist nicht gesund. Aber je heißer es wird umso mehr Salz brauchst du. Du kannst auch dein Essen salzen. Aber werfe einen kleinen Blick auf die übrigen Minerale.

Ja das normal...ist ja auch warm