Kann man sowas vor dem Schlafen gehen einnehmen?

Das ist kein Frage der Uhrzeit. Das kannst Du jederzeit nehmen. Würde eher schauen, wieviel Abstand zu bestimmten Lebensmitteln eingehalten werden soll.

Bei Risiken und Nebenwirkungen fragen sie ihren Arzt oder Apotheker

ja manche sagen Mg hat auch eine schlafinduzierende wirkung, spür ich allerdings nicht. nur aufpassen da Mg in höheren dosierungen abführend wirkt