Was hilft beim Rauchen aufhören?
Hey. An alle ehemaligen Raucher. Wie habt ihr es geschafft mit dem Rauchen aufzuhören? Die Frage klingt vielleicht blöd aber ich habe vor gut 4 Stunden den Entschluss gefasst den Zigaretten endgültig zu entsagen. Allerdings habe ich Angst dass ich einen Rückfall erleiden könnte. Ist meine Angst unbegründet?
6 Antworten
Hey Inkognito, 👋
Was hilft beim Rauchen aufhören?
An alle ehemaligen Raucher. Wie habt ihr es geschafft mit dem Rauchen aufzuhören?
ich erzähl dir einfach mal, wie es bei mir
war und wie ich es geschafft habe:
Erstmal hatte ich jahrelang erfolglos mehrmals
versucht, aufzuhören. Ich hatte mehrmals von
heute auf morgen aufgehört und auch alles
weggeschmissen. Es fiel mir sehr schwer und
es war die reinste Qual! Es klappte entweder ein
paar Wochen, ein paar Monate und einmal sogar
5 Jahre! Aber jedesmal fing ich doch wieder an,
zu rauchen! ☹️😫 Vor 7 Jahren habe ich mir
gesagt, jetzt fange ich stattdessen an, zu dampfen.
Und siehe da, der Umstieg war keine Qual und jetzt
bin ich seit 7 Jahren Nichtraucherin! 💪🥳👍
Ich habe auch seitdem überhaupt keine Lust mehr
zu rauchen … der Gestank ekelt mich an! 😖😖
Btw:
Der eklige Raucherhusten ist verschwunden und
die chronische Bronchitis war auch schnell weg.😄
Ich hatte auch keine Entzugserscheinigungen!🥳👍
Ab & zu ein Verlangen, wieder 🚬 zu rauchen,
hatte ich nur relativ kurz, etwa 1-2 Wochen.
Mehr Hunger hatte ich auch nicht! 🥳 👍
Wenn man (so wie ich) extrem tabaksüchtig
(nicht nikotinsüchtig!) ist, empfehle ich einen
temporären Umstieg auf’s Dampfen.💨💨
Genau dafür wurden E-Zigaretten ja auch erfunden.
Aber bitte keine Einweg-Chinaschrott-Vape kaufen,
sondern eine anständige Mehrweg- Dampfe.
https://www.vapers.guru/2016/01/11/nikotin-wirklich-so-gefaehrlich/
Btw:
E-Zigaretten sind mindestens 95-99 %
unschädlicher, als 🔥🚬Zigaretten.🔥
Im Internet kursieren leider massenhaft
Falschinformationen über E-Zigaretten
und leider auch über unschädliches Nikotin.
Denn:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Stellungnahme
des Einzelsachverständigen
Prof. Dr. Bernhard-Michael Mayer,
Karl-Franzens-Universität Graz,
Institut für Pharmazeutische Wissenschaften
…………………
Die Einstufung von Nikotin
als Suchtgift wird von der
aktuellen Fachliteratur
nicht unterstützt [8].‼️
…………………
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Hier kannst du dich richtig über E-Zigaretten
und einen richtigen Umstieg vom Rauchen aufs
Dampfen via Prof.Dr. B. Mayer informieren:
https://e-dampfen.info/wissenschaft/videos-von-dr-bernhard-michael-mayer/
Und hier bitte lesen ….
https://e-dampfen.info/gesundheit/der-dampf/
Viel Erfolg! ✊✊✊✊✊🍀🍀
Die Frage klingt vielleicht blöd aber ich habe vor gut 1 Stunde den Entschluss gefasst den Zigaretten endgültig zu entsagen.
eine super Entscheidung! 👍
Allerdings habe ich Angst dass ich einen Rückfall erleiden könnte. Ist meine Angst unbegründet?
Nein.
~~~~~~~
LG 🙋🏻♀️🪶
Das ermutigt mich weiter zu machen obwohl ich jetzt schon stark nervös bin und eigentlich schon an die nächste Kippe denke.
Wie bereits in der Antwort von PachamamaSquaw zu lesen, ein "kalter Entzug" ist sehr schwer.
Das lässt sich auch in Zahlen umsetzen. Statistisch gesehen führt ein "kalter Entzug" fast zu 100% zu einem Rückfall. Du siehst, Du bist nicht allein mit dem Problem. Ob der Mann, der täglich am Fließband steht oder Prof. XY, es betrifft alle gleichermaßen.
Im letzten Jahrtausend gab es kaum Alternativen, als es ohne Hilfe zu versuchen. Es benötigte einen extremen Willen, um es nachhaltig zu schaffen.
Mittlerweile kann man auf Hilfe zurückgreifen, NET Produkte oder E-Zigaretten. Statistisch am Hilfreichsten, sind E-Zigaretten, aber wenn, dann mindestens für die ersten Monate, mit einer hohen Dosierung Nikotin.
Was passiert...?
Nach einem Umstieg und der letzten, gerauchten Zigarette, baut sich die Tabakabhängigkeit sukzessive und automatisch ab, trotz weiterer Nutzung von Nikotin. Nikotin ist elementar wichtig, um die Entzugserscheinungen zu unterdrücken. Wenn ein paar Punkte beachtet werden, kann dieser Umstieg komplett ohne Entzugserscheinungen vollzogen werden.
Viel Glück bei Deiner Entscheidung...
Sehr gerne. 🫶🏻✌️
… eigentlich schon an die nächste Kippe denke.
Ich empfehle dir, am besten direkt heute
in einen DampferShop zu gehen und dich
dort gut & ausführlich beraten zu lassen.
Viel Glück & Erfolg! ✊✊✊✊✊🍀🍀
Nö, deine Angst ist berechtigt. Viele scheitern beim Versuch aufzuhören oder fangen auch noch nach Jahren wieder an.
Ich bin 10 Jahre rauchfrei und auch mir hat die E-Zigarette geholfen. Ich wollte damals nichtmal aufhören zu rauchen, sondern hab nur ne Alternative für zuhause gesucht, die nicht stinkt. Die Alternative hat gewonnen, innerhalb weniger Tage war ich Nichtraucher und hatte auch nie wieder das Bedürfnis zu rauchen
Du kannst dir nikotinflaster kaufen und aufkleben auf deinen Arm zb
Und jeden Tag (oder woche) schneidest du das Pflaster kleiner
Den dadurch gewöhnst du deinem Körper die Sucht ab
Es wird trotzdem scheise sich das abzugewöhnen aber mit den pflastern geht es einfacher
Ich hatte das Glück, dass ich von heute auf morgen einfach mit dem Rauchen aufgehört habe. Es fiel mir in keinster Weise schwer. Deine Angst ist nicht unbegründet denn viele Raucher, die aufhören wollen, erleiden einen Rückfall.
Wenn du das Gefühl hast es alleine nicht schaffen zu können, würde ich dir raten, dich bei deinem Hausarzt vorzustellen..
Das einzige das wirklich zum Erfolg führt ist dein eiserner Wille. Alle so vehement angepriesen Mittelchen sind nichts anderes als wirkungslose Hilfskrücken. Ich habe es 1992 ohne diese Hilfskrücken geschafft, und ich war sehr starker Raucher
Vielen lieben Dank für deine ausführliche und gut formulierte Antwort. Das ermutigt mich weiter zu machen obwohl ich jetzt schon stark nervös bin und eigentlich schon an die nächste Kippe denke.