Starke Ablenkung bei stress?

Wenn mein Kopf zu voll geworden ist und ich nicht mehr runterkam hatte ich auch das Bedürfnis Alkohol zu nehmen oder zu rauchen und runter zu kommen.

Meine Variante war der Sport. Ich bin laufen gegangen bis meine Lungen gebrannt, nebenbei Musik gehört und das bisich nicht mehr konnte. Das war meine Bewältigung um runterzufahren.

In Akutsituationen (wenn Sport nicht geht), hilft mir Musik persönlich. Gewisse Genres lösen bei mir Entspannung aus.

Ich habe auch gehört das es mit Meditationsübungen gehen kann. Es gibt auch anleitende Hörspiele dazu.

Das mindert akuten Stress oder Anspannung. Löst nicht die Ursache deines Problems. Daher wäre auch zu erforschen was die Ursache ist und wie du diese gelöst bekommst.

Starken Stress reduziert man nur durch Muskelarbeit. Also Joggen oder Krafttraining oder Tanzen oder Holz hacken.

DBT-Skills vielleicht