Flachbankwerte durch rauchen gesunken?
Hey Leute, ich gehe schon seit längerer Zeit ins Fitnessstudio & meine Kraftwerte sind bisher immer besser & besser geworden.
Jedoch fing ich vor kurzem ein wenig mit dem Zigaretten rauchen an, und ungefähr seitdem sind meine Kraftwerte vorallem im Bankdrücken enorm gesunken. zB von 100 kg x 12 auf nur noch 100kg x4.
Ich habe in letzter Zeit jedoch auch ein sehr niedriges Schlafpensum, welches ich jedoch gerade wieder in Ordnung bringe. (~4-6 std schlaf)
Denkt ihr das rauchen beinflusst meine Kraftwerte oder einfach die geringe Regneration? Habe bisher ungefähr 30 kippen geraucht.
3 Antworten
Hallo Julian01589!
Es mag einen Einfluss durch rauchen auf die Kraftwerte geben aber der wird nicht so schnell so groß sein. Rauchen hat eher negative Auswirkungen auf die Ausdauer - die Du ja auch zum Training brauchst - aber nicht schon nach wenigen kippen
Lass es besser man merkt zu spät wenn man süchtig wird. Schon beim Rauchen einer Zigarette werden etwa zwei Liter Rauch und an die 40 krebserregende Substanzen freigesetzt.
Passt nicht zu einem gesunden, sportlichen Leben
Viel Erfolg
Hör sofort damit auf!
Rauchen schädigt nach nur 1 Zigarette für 3 Tage deine Lunge, bis sie sich wieder regeneriert hat. Bei dir sind wahrscheinlich jetzt schon ein Paar Lungenbläschen schwarz und tot. Ist deine Lunge geschädigt, ist deine Atmung behindert und singt so auch deine Leistung! Kennst du irgendeinen Kraft-/Profisportler der Kettenraucht? Wohl eher nicht. Außerdem solltest du mehr schlafen! 7h MINNIMUM! Mit kaum schlaf und ner kaputten Lunge kannst du bald nicht mal mehr deine Waserflasche hochheben...
Und bist du dir sicher, dass du 1,2 Tonnen heben kannst?
"Studien zeigen, dass Raucher, unabhängig von der körperlichen Aktivität, eine geringere Muskelkraft besitzen. Mitverantwortlich ist dafür möglicherweise der oxidative Stress, der durch die vielen freien Radikale entsteht. Bestandteile des Zigarettenrauchs und Entzündungsbotenstoffe, die durch das Rauchen entstehen, führen zu einem verstärkten Muskelabbau während muskelaufbauende Signalwege behindert werden, was im Endergebnis zu einem Verlust an Muskelmasse führt."
Natürlich beeinflusst Rauchen deine Muskelkraft
Hab ich vor, aber wie kommst du auf 1,2 tonnen? Es geht um 100 auf 12 wiederholungen.