Wird durch joggen der Hintern gut trainiert?
Oder muss man für einen knackigen po noch dazu trainieren?
5 Antworten
Hi,
Cardiotraining wie z.B. joggen kann dir zwar dabei helfen Fett zu verlieren, aber für dein Ziel ist Krafttraining geeigneter. Dabei würde ich mich auf Grundübungen welche den Po beanspruchen fixieren. Kniebeugen und Deadlifts zum Beispiel.
Viel Erfolg, Anton.
Ich denke ein Sinnvoller Kompromiss wäre Strecken zu laufen bei denen du viele steile Steigungen hast. Bin auch lieber im Wald unterwegs und die Beanspruchung ist spürbar anders als auf langweiligen Teer oder Asphalt... der ist für Autos gedacht ;D
bewegung ist immer gut, joggen fördert auch die fitness, aber für einen knackarsch brauchst du spezielle übungen. du willst ja ein paar muskeln aufbauen und damit gleichzeitig fett verschwinden lassen. massenweise videos zu dem thema verdeutlichen die übungen.
aber ich seh schon, du gehst lieber den einfachen weg...
Nein. Der Gesäßmuskel dient dem Auf und Hinsetzen. Wenn Du ihn trainieren möchtest, empfehle ich Dir Treppensteigen oder Kniebeuge.
Wenn du nen knackigen Hintern willst, dann solltest du Krafttraining machen. Kniebeugen und Kreuzheben wären hier die Basisübungen