Wie kann ich endgültig mit p0rn0s aufhören?
Hallo, ich hab momentan ein großes Problem (m 20). Ich hab aktuell eine perfekte Beziehung seid fast 3 Jahren und bin auch sehr glücklich darüber.
Mein Problem ist allerdings mein Pornokonsum. Ich wollte schon lange vor der Beziehung aufhören und habe es leider nie geschaft. Als ich dann mit meiner Freundin zusammen kam, ging das am Anfang auch sehr gut bis ich wieder Stress in der Schule hatte und damit angefangen habe. Meine Freundin hat es dann heraus gefunden, weil es mit unserem Sex einfach nicht mehr richtig klappen wollte. Sie war dann traurig und dann habe ich ihr gesagt das ich echt aufhören will.
Ich habe ihr dann Versprochen aufzuhören (habe es auch für mich selber versprochen um es durchzuziehen). Einer der Gründe ist, das ich mich tatsächlich vor Pornos ekle und es mir danach sehr schlecht geht und ich mir es nicht wirklich selber mache weil's schön ist sondern weil ich mit Stress nicht umgehen kann.
Das mit dem Aufhören hat sogar fast ein ganzes Jahr geklappt (in der Zwischenzeit sind wir sogar zusammen gezogen) aber dann hat der Stress auf der Arbeit angefangen und ich hab wieder mit den Pornos angefangen (oft hab ich auch mitten drin abgebrochenen). Meine Freundin hat mich dann aber doch erwischt dabei (um ehrlich zu sein war ich sogar richtig froh drum).
Sie war dann natürlich enttäuscht und traurig, nicht weil ich es nicht geschafft habe sondern weil ich sie deshalb angelogen habe (mir gings immer nach so einer Phase schlecht und sie hat oft gefragt was los ist und das sie mir helfen will). Ich will diesmal wirklich entgültig aufhören, vorallem auch weil in diesen Phasen wieder mein Sexleben darunter gelitten hat. Ich will auch das meine Freundin mit wieder vertrauen kann und das sie nicht mehr denkt das ich sie belüge.
Hat hier jemand selber komplett aufgehört und wenn ja wie habt ihr das gemacht? Und wie kann ich wieder das Vertrauen meiner Freundin gewinnen?
PS: Ich möchte wirklich für mich aufhören :)
4 Antworten
ein paar Tipps:
- suche dir andere Glücklichmacher in Stresssituationen: Sport, Schokolade, TV-Serie, Ballerspiele, Musik...
- suche dir ein Rechenschaftspartner: Freund, Vater, Vertrauter (nicht deine Freundin!) und besprich dich mit ihm, wenn du gefährdet bist
- behindere deinen Zugang zu Pornos: Webblocker, Pornofilter etc.
- Mach dich über die Gründe aufzuhören bewusst: Sexleben geht vor die Hunde, Enttäuschung für Freundin, Unterstützung von Ausbeutung und Sexarbeit, schlechtes Gewissen etc.
- verstehe, dass es eine Sucht ist. Dein Kopf sagt dir, dass du dir damit gute Gefühle (Glücksgefühle) holen kannst. Versprich deshalb auch nicht für immer damit aufzuhören (es wird Rückfälle geben)... aber versuche es trotzdem.
- Lies ein Buch dazu. Z.B:" Voll Porno!" oder "your brain on porn!"
- Mach deiner Freundin klar, dass deine Absichten ehrlich sind, aber du Zeit brauchst davon loszukommen. Mach ihr auch klar, dass du sie wie eh und je begehrst und diese Frauen auf dem Bildschirm niemals ein Ersatz für Sie sind. Mach ihr klar, dass du dann nicht Herr deiner Sinne bist. (Du also wie gefangen bist.)
Viel Erfolg.
Ich denke du solltest vielleicht ihr die Kontrolle über deinen Zugang darauf geben. Also mit einer app zb kann sie dann bestimmte seiten sperren. Dann läufst du nicht mehr Gefahr in Versuchung zu geraten und wenn du ihr das vorschlägst, kann sie dir vertrauen. In deinem Fall sollte man pornos wie Drogen behandeln. Das ist zumindest meine Sicht. Und wenn ihr es zu zweit nicht hin bekommt, dann such dir professionelle Hilfe. Außerdem solltest du ihr vielleicht sagen, warum du es machst, wenn du es macht und wie es dir damit geht. Du solltest generell immer offen und ehrlich mit ihr über alles reden.
vielen Dank, ich bin froh wenigstens eine ernste Antwort bekommen zu haben mit Tips :) finde es etwas schade das die meisten hier mein Problem gar nicht nachvollziehen können und direkt gegen meine Freundin gehen. Sie ist für mich eine zusätzliche Motivation damit aufzuhören aber nicht der Grund :)
mit einer Therapie Pornos schauen schadet dir extrem wie du es betreibst und du läufst Gefahr deine Freundin zu verlieren
Warum? Fast jeder Typ schaut Pornos, auch in Beziehungen. Das ist normal.
Wenn deine Freundin das nicht verstehen möchte, dann wird sie keine glückliche Beziehung führen können, egal mit wem.
Warum? Schreibt er doch ausführlich in seinem Text. Weil er sichtlich darunter leidet und es ihm nicht gut geht dabei und nein, sowas ist nicht normal.
Pornos schauen, auch in einer Beziehung, ist normal (stand mit keinem Wort dass seine Freundin dass nicht so sieht) aber nicht, dass es einem so schlecht geht dabei, wieso sollte er dann noch weitermachen.
ich habe doch oben geschrieben, das nicht meine Freundin der Antrieb ist. Es ist mein eigener damit aufzuhören. Ich möchte das einfach nicht, vorallem weil es mir nicht gut tut :/
vielen Dank, das hat mir jetzt ehrlich weitergeholfen. Über ein Programm hatte ich noch gar nicht nachgedacht und ich werde es Mal meiner Freundin vorschlagen :) ich habe ihr auch schon alles erzählt, weil ich ab jetzt ehrlich sein möchte und mich die ganzen Lügen echt belastet haben