Wie kann ich beim Ausdauerlauf länger aushalten?
Danke schonmal im voraus:)
6 Antworten
Setzt dir ein Ziel :D
Und lauf gleichmäßig hab Spaß an der ganzen Sache und hör vllt wenn du darfst Musik dabei
Und mach dir Gedanken über Sachen da vergeht die zeit viel schneller
Und rede mit niemanden sonst bekommst du möglicherweise Seitenstechen
Und renn in einer Gruppe denn wenn du allein rennst zieht dich keiner mit wenn du nicht mehr kannst
Intervall Training sprich 30 Sekunden joggen 10 Sekunden springen so oft wie du kannst kannst auch die Zeit ändern war ein Beispiel oder eine Strecke springen 30sek Pause sprinten Pause. Es kommt nicht nur darauf an das du lange läuft sondern das du auch schnell läufst Bzw Unterschiedliche Geschwindigkeiten. Kommt natürlich auch auf dein Ziel an. Ein Jogger braucht anderes Training als ein Fußballspieler
Versuche dich vom eigentlichen abzulenken. Denke für dich selber über Dinge nach und höre Musik dabei. Schaue nicht immer auf die Uhr und mach ab und zu kurze Sprints am Ende des Trainings.
LG
Tempo nicht verändern sonst bekommst du Seitenstechen und Atmung üben,brauchst deinen Rythmus
Regelmäßiges Training.