Richtige Schlafposition bei Hohlkreuz?
Hallo :)
Ich habe ein Hohlkreuz und beim Einschlafen habe ich immer das Gefühl, dass ich dieses Hohlkeruz "spüre" und falsch liege. Kann man sein Hohlkreuz durch eine falsche Schlafposition verschlimmern bzw. mit der richtigen Schlafposition verbesssern?
Dankeschön :)
3 Antworten
Svagatam Erzlorii !
Lege dich auf die Seite und zwischen den Knien ein kleines Kissen. Mit dieser Position kannst du dein Hohlkreuz ausgleichen !
Lege dich aber auch 3 x täglich auf den flachen Boden, die Beine leicht gespreizt die Arme seitlich etwas vom Körper entfernt. Atme dann 8 x in den Bauchnabel und 8 x wieder zurück atmen, dabei achte auf die Schultern, die sollten irgendwann mal auf den Boden liegen, den Kopf (Kinn) auf das Brustbein.
Viel Spaß beim Üben !!!
Jai sacchitanand
Du darfst auf keinen Fall auf dem Bauch liegen, denn so unerstützt du das Hohlkreuz. Am besten ist es auf dem Rücken zu schlafen. Kleiner Tipp: wenn du auf dem Rücken schläft leg ein kissen oder ähnliches unter deine knie, damit hast du nämlich einen geraden Rücken. Und jetzt.. Viel spass beim schlafen ;))
ich empfehle dir ,alle bücher zu lesen von
eric franklin.....z.b beckenbodentraining etc der beschreibt dir alle körperfunktionen,skelett,wirbelsäule etc bin sicher,das wird dir helfen... lass mich deine erfahrungen irgendwann wissen..... viell ist es dir meinen stern wert