Es gibt sehr athletische Frauen mit entsprechend Muskelmasse, die äußerst attraktiv sind. Es gibt aber auch Frauen mit Muskeln die hässlich aussehen. Das alles gibt es aber auch bei Frauen, die wenig Muskulatur haben und im allgemein als "weiblich" bezeichnet werden.

Ist wie immer eine Frage des Geschmacks. Ich würde es nicht von viel oder Muskeln abhängig machen, sondern von der Gesamterscheinung. Schau mal bei der Leichtathletik. Es gibt Sprinterinnen, die trotz der großen Muskeln wirklich süß aussehen und toll rüberkommen, die Frau die neben ihr läuft, genau das Gegenteil. Verstehst Du was ich meine??? Alles Gute, schöne Weihnachten. LG

Schön, dass Du den Sex mit Deinem Freund genießt und Spaß daran hast. Das sollte ganz normal sein, ist es aber leider nicht bei jedem. Also freue Dich, dass es bei Dir so ist.

Dein Freund ist offenbar in der Lage, Dich sexuell vollständig zu befriedigen und das weckt die Lust auf mehr in Dir. Das ist toll, aber sei nicht traurig, wenn es bald mal wieder weniger wird, weil einer von Euch vielleicht nicht so viel Lust hat. Du bist gerade in einem Alter, wo die Hormone Karussell fahren, so schnell wie diese intensive Geilheit gekommen ist, kann sie auch wieder nachlassen.

Das Wichtigste ist und bleibt, dass Ihr das tut, was Euch BEIDEN Spaß macht. Solange das so ist, ist alles in Ordnung. Alles Gute für Euch, weiter viel Spaß. LG

Hey Martinsson, Du spielst doch ziemlich intensiv Fußball wenn ich´s richtig verstanden habe, da müsste doch schon einiges vorhanden sein. Nach meiner Fußballzeit (ausschließlich Jugend), habe ich durch Radsport ein ziemlich respektablen Gluteus maximus (Gesäßmuskel) bekommen und ist lt. der Frauen im Studio aber auch außerhalb der beliebteste Muskel zum Anschauen und wird entweder bewundernd oder grün vor Neid "begutachtet" ...

Kniebeugen, alle Varianten von Kreuzheben (Vorsicht: Beides technisch anspruchsvoll, sonst Verletzungsgefahr), Treppensteigen mit Zusatzgewichten (meine erste Wahl: Kettlebells) und Beinpresse sind im Studio das Richtige für voluminöse Männerärsche. Wer sich nicht zu schade dafür ist (mehr ein Frauending) sind Kickbacks auch eine gute Wahl. So oder so muss Du möglichst komplexe Übungen machen, die Beine und unteren Rücken einbeziehen, da der Po-Muskel nicht nur das runde Ding am verlängerten Rücken ist sondern sich vom Rückenstrecker bis in den Beinbizeps zieht. Viel Erfolg und berichte von den Fortschritten. Hab ein schönes Wochenende. LG

Ich trainiere auch sehr gerne Beine, möchte mich aber dennoch gerne an Deiner Frage beteiligen, da ich die gleiche Feststellung gemacht habe wie Du...

Die meisten halten Beintraining für "schwul", weil sie mental zu schwach sind, denn Beintraining ist wirklich hart. Dein Beispiel Beinpresse: Man sieht selten Jungs/Männer mit mehr als 200 kg Belastung trainieren. Um aber richtig Dampf auf den Hammer zu bekommen, muss man schon wirklich schwer trainieren. Und da reden wir von 350 kg - ......... !!!

Dann ist den meisten nicht bewusst, dass die Beine die größte Muskelgruppe sind und durch Training dieser mehr Wachstumshormon ausgeschüttet wird, welches dann auch beim Oberkörpertraining hilft.

Wenn Du also Deinen Kumpels sagst, sie bekommen mehr Arme und mehr harte T.tten vom Beintraining sollst Du mal schauen wie schnell die auf einmal Kniebeugen im Programm haben. Die Showmuskeln stehen bei den jungen Hengste immer im Vordergrund,  denn die Beine kann man z.B. beim Autofahren nicht lässig aus dem Fenster hängen lassen. ;-))))

Echte Kraftsportler werden immer die Beine mit einbeziehen, alles andere sind nur Kerle mit Minderwertigkeitskomplexen, die den dicken Macker heraushängen lassen wollen. Weiter viel Erfolg, alles Gute. LG

Das geht natürlich, aber Du musst Dir darüber im Klaren sein, dass Permanent Make-up zwar natürlich aussieht, aber nicht für die Ewigkeit ist. Die Haut erneuert sich und dann sind die Sprossen weg. Das heißt, Du musst das immer wieder machen lassen. So etwa einmal im Jahr. Das geht mit der Zeit ziemlich ins Geld.

Tattoo wäre die Alternative, die sind dann dauerhaft, sehen aber alles andere als natürlich aus.

Meine Favoritin in Sachen PMU ist und bleibt Mitra in Hannover (https://www.mitras-beauty.de/hannover/permanent-make-up.html) weiß aber nicht, ob es vielleicht zu weit von Dir weg ist. Alles Gute. Viel Erfolg. LG

Hallo BatmanZer,

herzlichen Glückwunsch zu Deinem Sixpack. Ist aber auch kein Wunder bei 65 kg auf Deine Größe kann man ja von vorne die Wirbelsäule sehen... ;-)

Spaß beiseite: Wie Thomsnn25 richtig sagt, 3x die Woche Ganzkörpertraining ist Pflicht. Trainiere die großen Muskelgruppen zuerst, wenn Du frisch bist. Also Beine, Rücken, Brust, Schultern, Arme, Bauch, Waden. Ja, Waden gehören zu den Beinen, aber sind sehr hartnäckig. Wenn Du diese richtig trainierst, kannst Du hinterher nichts anderes mehr trainieren, deshalb zum Schluss...

So, nun zu Deiner Frage: Direkt nach jedem Training eine Portion 30 g Eiweißpulver in den Shake mit 300 ml Wasser/Milch und runter damit. D.h. 3x Training á 30 g pro Training = 90 g/Woche. Somit reicht ein Kilo ca. 11 Wochen, also fast 3 Monate.

Den Tag über und an den trainingsfreien Tag halte Dich lieber an Eiweißquellen aus Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Gemüse, Nüssen usw.

In Deinem Alter solltest Du in dem nächsten Jahr auf jeden Fall so um die 10 kg Masse draufpacken, d.h. ca. 1 kg pro Monat. Das ist realistisch. Solltest Du das nicht schaffen, musst Du mehr essen. Wichtig ist auch 7-8 Stunden Schlaf (da wachsen die Muskeln) und nicht so viel Party... Alles Gute, viel Erfolg, LG

Das Du "nie die Nummer 1" werden wirst, steht gar nicht fest... Und Du solltest Dich nicht als "Notbesetzung" sehen... Vermutlich hat Deine Freundin mit ihrem Ex eine ziemlich intensive Zeit erlebt, im Guten wie im Schlechten. Vielleicht war es auch der erste richtige Freund?!? Tatsache ist, es ist vorbei, die beiden sind nicht mehr zusammen. Tatsache ist auch, Ihr seid zusammen. Also wird es irgendetwas geben, was ihr an Dir gefällt.

Mit der Zeit werden diese Gefühle und Gedanken an einen ehemaligen Partner nachlassen, es braucht halt etwas Zeit und Geduld, ich kenne das aus eigener Erfahrung. 

Das was Du jetzt tun kannst, ist eine gute Zeit mit Deiner Freundin zu haben, Dinge zu unternehmen, die Euch beiden Spaß machen. Denke nicht so viel darüber nach, das belastet Dich nur und damit auch Eure Beziehung. Nimm es als gegeben hin, dass sie eine Vergangenheit hat und freue Dich, dass sie so ehrlich zu Dir ist. 

Du hast sicher auch eine Vergangenheit, oder? Denkst Du nicht in bestimmten Situationen auch mal an Deine Ex zurück und fragst Dich, wie es hätte sein können, wenn dies oder jenes besser gelaufen wäre. Ist glaube ich ganz normal. Aber es wird weniger. Von Tag zu Tag... Lebt im Jetzt und genießt Eure Zeit. Viel Glück dafür, alles Gute. LG

Also wenn ich das alles so lesen, denke ich, Ihr alle in diesem Beziehungs-Wirr-Warr seid noch ziemlich jung?!?!?!? Dieses ewige Schluss machen und wieder zusammen sein, ist doch Kindergarten... !!!

Natürlich muss er die Trennung erst einmal verarbeiten, auch wenn ER diese beendet hat. Dafür gab er Gründe, dennoch hatten die beiden auch schöne Zeiten, die nicht aus dem Gedächtnis gelöscht sind.

Und gleich etwas neues anzufangen, ist nicht das Klügste, aber aus Eurer Situation ist es nun mal so entstanden. Ich werfe auch nicht den ersten Stein, denn ich war auch schon mal in einer ähnlichen Situation und emotional vollständig damit überfordert. Wenn meine Partnerin nicht so viel Geduld und Verständnis aufgebracht hätte, wäre aus uns nichts geworden. Aber wir sind immer noch ein Paar seit nunmehr 5 Jahren und führen eine glückliche Fernbeziehung, sehen uns im Moment noch nur an den Wochenenden, telefonieren täglich.

Auch ich habe gehadert mit der Trennung, überlegt, ob ich das alles richtig mache. Das weiß man immer erst hinterher. Aber wenn man sich dann offen und ehrlich mit sich und seiner Situation auseinandersetzt, gab es letztendlich kein Zurück mehr...

Bei Deinem Freund kommt aber hinzu, das Du mit einem guten Buddy von ihm zusammen warst, der sich jetzt vielleicht auch schlecht fühlt und sich bei Deinem Freund nun ausheult. Da muss er sich gleich noch einmal entscheiden: Mein alter Kumpel oder diese tolle Frau (DU!)

Ich denke nicht, dass er Dich als Trostpflaster sieht, aber er möchte noch nicht den letzten Schritt gehen, um nachher vielleicht ALLES zu verlieren. Die räumliche Distanz zwischen Euch ist gewaltig, d.h. einer muss früher oder später sein gewohntes Umfeld aufgeben. Ich gehe jetzt Ende des Jahres diesen Schritt, es fühlt sich gut und richtig an, aber ein bisschen mulmiges Gefühl ist immer mit dabei. Alles hinter sich zu lassen und für einen Partner aufzugeben ist ein großer Schritt, der auch sicher belohnt wird. Aber Garantien gibt es nicht.

Gib ihm ein bisschen Zeit. Zu drängeln, eifersüchtig zu werden oder sonst irgendwie Druck aufzubauen hilft Euch beiden nicht. Wenn er zu seiner Ex zurück will, kannst Du es nicht ändern und solltest Du auch nicht wollen. Dann war er es einfach nicht wert und Du hast eine Erfahrung gemacht aus der Du für die Zukunft lernst... Ich drücke meine Daumen für Euch, dass es klappt auch wenn es Zeit braucht... Alles Gute, hab ein schönes Wochenende. LG

Offenbar ist Deine Ex mit sich selbst überfordert und braucht einen Sündenbock, damit sie sich nicht eingestehen muss, dass ihre Situation ihr eigenes Verschulden ist. Es ist immer einfacher, mit dem Finger auf "die anderen" zu zeigen, als bei sich den Fehler zu suchen.

Schön, dass es Dir gut geht. Schön, dass Du für Deine Kinder da bist. Vergiss FB. Die Kanalisierung öffentlicher Zuschaustellung hat ja nur den einen Sinn, die Leere, die man empfindet mit "Likes" und dergleichen zu füllen.

Medizinische Begriffe gibt es in diesem Zusammenhang viele, dafür müsste man allerdings etwas mehr in die Tiefe gehen und mehr von Deiner Ex wissen. Aber wie Du selbst feststellst: Schade, um die Zeit. Lass sie einfach mit Deinem Desinteresse auflaufen. Je weniger Du ihr "Blabla" zur Kenntnis nimmst, desto besser für Dich und je mehr wird sie sich selber schaden.

Genieße Deine Leben und sorge für Deine Kinder, die vielleicht schon bald auf eigenen Beinen stehen werden?!?!? Alles Gute. LG

Den Abheilungsprozess kannst Du nur durch gute Pflege unterstützen. Du hast doch sicher eine Heilcreme mitbekommen?!?!? Du solltest den Schorf immer schon weich halten, d.h. regelmäßig alle paar Stunden eincremen. AUF KEINEN FALL den Schorf abkratzen, es könnten sich Narben bilden. Und nicht mit Puder oder so etwas versuchen, es abzudecken. Meide Sonne, Sauna, Dampfbäder um den Heilungsprozess nicht negativ zu beeinflussen.

ES WIRD DEUTLICH HELLER, sobald es abgeheilt ist, je nach Technik wirst Du vielleicht sogar das Gefühl haben, die Farbe ist gar nicht mehr da. Ein gutes PMU sieht man eigentlich nicht, sondern soll das Vorhandene lediglich unterstützen. Wenn es Long Time Liner ist, dann sollte die Qualität in Ordnung sein. Kommt aber natürlich auch ein bisschen auf die Erfahrung Deiner Kosmetikerin an.

Mach Dir keine Sorgen. Es ist IMMER am Anfang zu dunkel, zu intensiv. Das geht leider nicht anders. Aber Du wirst sehen in ein paar Tagen wirst Du Dich über Dein PMU freuen. Alles Gute, hab ein schönes Wochenende. LG

Respekt!! Für 15 Jahre alt und erst 5 Monate im Training, noch dazu Zuhause ist das sehr ordentlich... Viel Speck kann ich zwar nicht entdecken, aber den solltest Du nicht mit aller Gewalt loswerden wollen, denn damit geht auch ein gutes Stück Muskeln mit verloren. Du bist schon ziemlich am Anschlag, was die Definition betrifft. Jetzt muss erst einmal ein bisschen Masse drauf, dafür muss aber auch Substanz da sein. Auf jeden Fall hast du Potential, so viel steht fest, aber übertreibe nicht, damit Du Dich nicht verletzt... Weiter viel Erfolg, alles Gute. LG

Kühl, trocken, möglichst dunkel, d.h. nicht unbedingt auf die Fensterbank oder auf die Heizung aber auch nicht in den Kühlschrank. Ansonsten ist es egal ob Tüte oder Dose, denn einmal geöffnet ist so oder so das Vakuum dahin und Umgebungsluft in der Verpackung. Viel Erfolg beim Training, alles Gute. LG

Ich nehme mal an, dass Du vom Bankdrücken sprichst, nicht von Bizepscurls oder??? ;-))))

Meine Meinung: Du bist 15 Jahre alt und noch voll im Wachstum. Du solltest noch keine schweren Gewichte stemmen. 50 kg ist bestimmt fast so viel, wie Du selbst wiegst, oder?

Lerne erst einmal die Technik richtig und taste Dich langsam ans Gewicht heran. Wenn Du tatsächlich 50 kg mit korrekter Technik 12 mal drücken kannst, bist Du für Dein Alter schon sehr gut dabei.

Habe Geduld. Ich weiß mit 15 hat man davon am wenigsten, denn ich war auch einmal 15 vor Ewigkeiten... ABER: Deine Gelenke, Bänder und Sehnen müssen sich noch erst komplett ausbilden. Wenn Du sie jetzt schon zu sehr belastest, wirst Du spätestens mit 30 Probleme haben bis an den Rest Deines Lebens. Meine Gelenke sind alle kaputt, da war ich noch keine 40 Jahre alt, weil ich in Deinem Alter nicht hören wollte, was die Alten zu sagen hatten. Heute kann ich es nicht mehr ändern. Mache Du es besser als ich. Weiter viel Erfolg, alles Gute. LG

Wenn Du einen KFA von 21 hast, solltest Du auf jeden Fall erst einmal definieren. Dann wirst Du zwar nur noch 60 kg wiegen und ziemlich wenig Muskelmasse sichtbar sein, aber auf der Basis lässt sich dann aufbauen. Leider haben wir keine Infos, wie lange Du bereits im Training und wie alt Du bist. Auch diese Faktoren sind natürlich in Deinen Überlegungen zu berücksichtigen. Weiter viel Erfolg, alles Gute. LG

Um bei 173 cm einen 40er Oberarm zu haben, wirst Du schon mindestens 80-85 kg mit sehr wenig Körperfett haben müssen. Das wird mit 16 nicht realistisch sein. Wenn Du von der Proportion her unzufrieden bist, konzentriere Dich auf Deine Trizeps, da sie 2/3 des Oberarmvolumens ausmachen. Die meisten trainieren Bizeps wie verrückt um einen tollen Peak zu bekommen, vernachlässigen aber Trizeps. Stelle ab und zu Deine Arme an den Anfang des Trainings. Dann kannst Du zwar die Brust/ den Rücken nicht mehr so stark belasten, aber die ist ja schon gut dabei. Enges Bankdrücken, alle Kabelzug-Varianten (einarmig wie beidarmig) und Dips sind hervorragende Übungen, Deine Arme explodieren zu lassen. Den positiven Teil der Übung führst Du explosiv (also schnell) aus, spannst den Muskel 1 Sekunde richtig hart an und senkst dann KONTROLLIERT langsam das Gewicht wieder ab (kann ruhig 3 Sekunden dauern!!). Spüre das Brennen. Konzentriere Dich auf den Muskel nicht auf das Gewicht. Weniger ist mehr. Mache 3-4 Armübungen mit max. 10-12 Wh. 3 Arbeitssätze zzgl. 2 Aufwärmsätze mit 15-20 WH und sehr leichtem Widerstand. Richtig ausgeführt, pumpst Du ordentlich Blut in die Muskeln und bekommst die Hände zum Haare waschen nach dem Workout kaum noch an den Kopf. Weiter viel Erfolg, alles Gute. LG

Indem man viele Jahre hart trainiert, seinem Körper die richtigen "Nährstoffe" gibt (legale wie illegale) und diszipliniert isst und schläft. Genetik wird in diesem Zusammenhang meist überbewertet, spielt aber im Einzelfall ggf. auch eine Rolle. Aber es geht nicht von jetzt auf gleich. Du musst viel Geduld mitbringen. Viel Erfolg, alles Gute. LG

Doch, in der Regel sind die Bodybuilderinnen mit großem Busen IMMER operiert. Es geht nicht anders. Du kannst keine Muskelmasse aufbauen und Deinen Körperfettanteil auf ein Minimum reduzieren, damit man die Muskeln definiert sieht und gleichzeitig Dein Fettgewebe in der Brust erhalten. Es geht einfach nicht. Natürlich kann man die Brustmuskulatur, die UNTER dem Fettgewebe liegt aufbauen, aber nicht so, dass es einen wohlgeformten "runden" Busen ergibt. Bei nicht operierten Frauen hängt die Brusthaut dann meist "schlauchförmig" über dem Muskel wenn die Brust vorher viel Fettgewebe hatte. Bei kleinen Busen wird die Haut durch die Brustmuskulatur gestrafft, es sieht dann aus wie bei Bodybuilder-Männern. Liegt natürlich auch an der Einnahme der männlichen Hormone, die Frauen einfach nehmen müssen, um radikal Muskelmasse aufbauen zu können. Die weibliche Genetik ist im Normalfall nicht darauf ausgelegt große Muskeln zu haben. Es fehlt ihnen an Testosteron. LG

Deine Brustmuskeln haben schon immer beim Laufen oder Springen "gewackelt", nur hattest Du da vom Training keinen Muskelkater, sodass Du es nicht gemerkt hast. Je mehr Du trainierst und je größer Deine Muskeln werden, desto mehr wird die Brust in bestimmten Situationen "wippen". Warum? Weil der Muskel in dem Moment nicht angespannt ist und die Masse dann bei der abrupten Vorwärtsbewegung gegen die Schwerkraft schwingt und dann von der Schwerkraft wieder nach unten gezogen wird. Ist ganz normal, wird niemals weggehen, es sei denn Du hast sehr, sehr flache Brustmuskeln. Alles Gute. LG

Hallo Yannick, die Wirkung ist sicher nachhaltiger wenn Du sie nüchtern einnimmst. Du fastest die ganze Nacht über, Deine Speicher sind leer bzw. fast leer. Wenn Du jetzt Baumaterialien wie BCAA´s zu Dir nimmst, werden diese gleich verwertet. Wenn Du diese aber nach dem Frühstück nimmst, ist der Magen bereits gefüllt und Teile Deines Supplements wird in dem Moment nicht gebraucht. Wenn dann Deine Lager gefüllt sind, wird es ungenutzt wieder über den Darm abgeführt. Hängt natürlich sehr stark von Deinem persönlichen Bedarf und von Deinem Konsum ab, aber vom Prinzip ist vorher besser... Weiter viel Erfolg, alles Gute. LG

Hallo Yannick, da bist Du ja wieder... Hast immer interessante Fragen am Start ;-)))) Geht´s mit dem Muskelwachstum voran?!?!?

Also, "Reste" in dem Sinne gibt es beim Thunfisch nicht, aber Stückware wird natürlich nur im optisch tadellosem Zustand präsentiert. D.h. Verschnitte können so nicht verkauft werden, vernichten wäre aber noch teurer, als sie günstig in Dosen abzufüllen und Verschwendung. Schau mal bei Fleisch ist es doch auch so. Ok der Vergleich hinkt ein bisschen, denn Wurst ist ja nicht nur Fleisch, aber dennoch ist der Aufwand etwa der gleiche und die Preise vom Verhältnis her auch...

Was Du allerdings bei Dosenware unbedingt beachten musst: Wenn Du die Dose geöffnet hast, SOFORT den gesamten Inhalt aus der Dose entnehmen. Grund: sobald das Vakuum entfernt ist, also die Dose geöffnet, reagiert der Sauerstoff mit dem Produkt und dem Blech der Dose, was Schwermetall-Moleküle freisetzen kann, die dann Deine Organe belasten. Deshalb soll man ja auch Lebensmittel nie direkt mit Alufolie einwickeln. Da ist es genauso.

Hoffe, wieder einmal helfen zu können und freue mich auf die nächste Frage... Bis dahin alles Gute. LG