Wie viel Muskelmasse konntet ihr innerhalb eines Jahres aufbauen am Anfang?
7 Antworten
Hallo Jan! Ich kann mich nicht genau erinnern aber es könnten etwa 4,5 kg gewesen sein vielleicht auch etwas weniger
Das ist eigentlich auch schon die Grenze dessen was man als sinnvoll bezeichnen kann. Zu schnell ist für Sehnen und Bänder sowie besonders die Haut nicht gut
Hier war schon von Steigerungen von bis zu 8 Kg im Jahr die Rede , aber :
- Das ist halt ungesund - s. o.
- Das wird kaum natural sein
- Wie soll das weiter gehen wenn man viele Jahre aktiv sein will
Dir einen schönen Abend
Kreatin steht nicht auf der Dopingliste ist aber ganz sicher nicht natural
Creatin-User machen sich selbst etwas über die Möglichkeiten ihrer eigenen körperlichen Entwicklung vor und stehlen dabei denjenigen die Show, die aus verschiedenen Gründen nur auf Fleisch, Milch, Fisch, Eier hin- und wieder einen Proteinshake und eine top-Ernährung setzen. Beim Personal Training mit meinen Klienten verzichte ich bewußt auf Creatin.
"Der Einsatz von Creatin "ruiniert" die natürlichen Maßstäbe. Es ist unerträglich, dass alle so tun, als wären sie Naturals, fleißig Creatin schlucken und sich dadurch wesentliche Vorteile verschaffen!".
http://www.joerngiersberg.de/FAQ/creatin-auf-die-dopingliste
Hä? Was ist das denn? Kreatin ist auch in Fleisch drin und völlig harmlos. Warum sollte man das verbieten?
Lies mal richtig es geht nur darum dass Kreatin Vorteile verschafft und damit nicht natural ist
Eiweiß verschafft auch Vorteile und ist deshalb nicht natural.
Training im Gym verschafft Vorteile und ist deshalb nicht natural.
Natural = kein Doping.
Warum sollte Kreatin Doping sein?
Ich zum Beispiel nehme am Tag 2-3g Kreatin, das könnte ich auch problemlos durch Fleisch zu mir nehmen. Wo ist das Problem?
Steht alles in dem Artikel und für mich ist nichts ein Problem was Du nimmst
In dem Artikel steht was von "wiedernatürlich hohen Mengen". Selbst dein Artikel sieht 3-4g als natürlich an.
Artikel :
Der Einsatz von Creatin "ruiniert" die natürlichen Maßstäbe. Es ist unerträglich, dass alle so tun, als wären sie Naturals, fleißig Creatin schlucken und sich dadurch wesentliche Vorteile verschaffen!
Ich bin da jetzt aus
"Widernatürlich hohe Creatin-Zufuhr im Vergleich zur natürlichen Aufnahme durch die Nahrung. Mehr als 3-4 g Creatin pro Tag können kaum über die Nahrung aufgenommen werden."
Davon abgesehen ist dein Artikel nicht das Maß aller Dinge.
Kreatin ist natural. Jedes mal wenn du Fleisch und Fisch zu dir nimmst, konsumierst du auch Kreatin.
Es gibt hier verschiedene Modelle, wie zum Beispiel Muskelaufbau Tempo "nach Aragon" oder "nach McDonald" usw.
Hier ist die Rede von etwa 10 kg Muskelmasse im ersten Jahr, WENN: Die Genetik 100% perfekt ist, die Ernährung 100% perfekt auf dich abgestimmt ist, das Training 100% perfekt auf dich abgestimmt ist, deine Psyche passt und alle weiteren äußeren Einflussfaktoren neutral dem Muskelaufbau gegenüberstehen.
Wenn wir das jetzt mal realistisch runterbrechen, kommen wir schnell zum Ergebnis, dass 3 - 5 kg im ersten Jahr schon überragend sind. Dafür muss schon echt vieles passen. Das zusätzliche Gewicht, das du aufbaust, ist wahrscheinlich einfach keine Muskelmasse, sondern Wasser, evtl. auch ein bisschen Fett usw.
Dafür gibt es verschiedene Formeln und Berechnungsmethoden.
10 Kilo und mehr sind aber bei allen möglich. Je nach Ernsthaftigkeit und Voraussetzungen.
Würde das auch unterschreiben. 10 Kilo und mehr im ersten Jahr sind definitiv möglich.
Ziemlich genau in einem Jahr etwa 12KG Muskelmasse laut Körperanalyse Gerät, welches auch zuverlässig ist.
Ich hab 20kg geschafft.
Allerdings auch mit 5 mal Training pro Woche, und auch etwas Fett dabei.
Nice, dass du so viel gegained hast, aber da war ordentlich Fett und Wasser dabei. 20 kg :o krass.
Blödsinn. Ich mach es natural und hab wie gesagt 20kg geschafft. Ausser du siehst Eiweiß und Kreatin als "Stoff" an.