Bei der Größe und dem Gewicht sollte man dein Sixpack eigentlich sehen
Das bringt halt nichts.
Klar geht das, du musst halt nur deinen Kalorienbedarf im Auge behalten der sich durchs joggen natürlich steigert.
Wenn es dir generell schwer fällt viel zu essen solltest du dir das Ganze einfach antrainieren, so habe ich das auch am Anfang gemacht.
Einfach jeden Tag etwas mehr essen, dein Körper gewöhnt sich dann daran.
Wie wärs mal mit Oberkörpertraining? Und warum hält man beim Foto machen seinen Kopf als würde der 100kg wiegen?
Ne bringt nichts
Trainieren solltest du definitiv alles wenn ich überlege dass mein Bizeps den gleichen Umfang hat wie dein Oberschenkel :-D
Jack3D :-)
Ich trinke Cafe mit fettarmer Milch oder auch mal ungesüßter Mandelmilch und dazu ein Geschmackspulver ohne Kalorien, dann schmeckt der Cafe wie Kakao :) schwarz würde ich nie trinken
Vielleicht liegt es ja auch nicht im Zucker sondern zum Beispiel am Fett? Schlechte Haut kann viele Ursachen haben.....
Man könnte bspw. am Push Tag den Fokus mal mehr auf die Schultern verschieben statt auf die Brust.. mache ich auch aktuell.
Warum festlegen?
Kriegt man nicht, nur wenn die Ernährung passt.
REWE und Edeke führen mittlerweile ja auch Markenprodukte.
Sicherer Shop, mittlerweile aber größtenteils schlechte Qualität
Zeigt zumindest dass du den Muskel getroffen hast.
Das ist nicht monoton, das ist das Beste was es gibt wenn das Wetter mitspielt und du im richtigen Ort bist.
Ablauf: Aufstehen, Frühstücken, Ski fahren, mittags was essen und mit dem Alkohol anfangen, Ski fahren, Apres Ski, ins Hotel duschen umziehen essen gehen und dann feiern gehen. Und das eine Woche lang :)
Ist nicht ganz so einfach zu sagen... solange deine Progression stimmt würde ich nichts ändern.
Ich denke die schnelle Gewichtszunahme besteht aus Wasser, Fett und Muskeln, ich denke vor allem Wasser.
Wie groß und schwer bist du denn? Wie lange trainierst du schon und welche Kraftwerte hast du?
Je nachdem in welchem Stadium du bist, wird bis Sommer da sowieso nicht mehr viel passieren.
Ziemlich genau in einem Jahr etwa 12KG Muskelmasse laut Körperanalyse Gerät, welches auch zuverlässig ist.