Kondition verbessern in der massephase?
Hallo,
sobald die Gyms wieder öffnen beginne ich wieder mit meiner massephase. Nur momentan gehe ich seit Wochen regelmäßig laufen um meine Kondition zu verbessern, da ich mich auf eine Polizeiprüfung vorbereite. Ist es sinnvoll oder überhaupt möglich in einer massephase seine Kondition zu verbessern ?
Wie ich es machen würde:
Mo Di = Krafttraining
Mi = 30 bis 40min joggen
Do Fr = Krafttraining
So = 30 bis 40min joggen
über hilfreiche antworten würde ich mich freuen!
4 Antworten
natürlich. das herz wächst und kann den körper besser versorgen. massige menschen leben deshalb kürzer weil das herz nicht trainiert wird und den körper schlechter versorgen kann und somit mehr belastet wird
Aber sicher geht das. Deine Ausdauer kannst du unabhängig von deinem Muskelaufbau steigern.
Du solltest nur zwei Dinge beachten: an den Lauftagen genug essen, da verbrennst du nämlich ziemlich viele Kalorien.
Außerdem solltest du ab und zu eine Pause einlegen. Vielleicht alle fünf Wochen mal eine Woche gar nix machen.
Weil es - abhängig von deiner Trainingsintensität - irgendwann zuviel werden könnte.
Durch das Training sammelt sich im Körper immer mehr Stress an und irgendwann ist es einfach zuviel.
Wenn du ein Anfänger bist, musst du dir darüber keine Sorgen machen. Aber wenn du schon etwas fortgeschrittener bist wird zu häufiges Training zu Problem führen - nicht unbedingt mit den Muskeln sondern vielmehr mit dem zentralen Nervensystem.
Klar geht das, du musst halt nur deinen Kalorienbedarf im Auge behalten der sich durchs joggen natürlich steigert.
Hallo! Es ist immer sinnvoll an der Kondition zu arbeiten.
Schau mal :
https://www.gutefrage.net/frage/audauertraining--kraftsport--#answer113337952
Viel Erfolg
Warum sollte man eine Pause einlegen??
Zufälligerweise mache ich genau das gleiche und bin jetzt bei Woche 5