Findet ihr den Plan gut?
Ich möchte mich im Laufen steigern bzw. Mein sprint verbessern. Ich habe mir vorgenommen jeden zweiten das dies hier durchzuziehen:
- 1:30 sek. Normales- langsames Joggen
- 0:30 Schnelles- sehr schnelles joggen
- 1:30 sek. Normales- langsames Joggen
- 0:30 sek. Schnelles- sehr schnelles joggen
- 1:30 sek. Normales- langsames Joggen
- 0:30 sek. Schnelles- sehr schnelles joggen
- 1:30 sek. Normales- langsames Joggen
- 0:30 sek. Schnelles- sehr schnelles joggen
- 1:30 sek. normales- langsames Joggen
- 0:30 sek. Schnelles- sehr schnelles joggen
8•100m Sprint
( 100m Pace und dann wieder zurück gehen. 100m Page und dann wieder zurück gehen …….)
Das ganze Jeden zweiten Tag!
Ich habe mir das jetzt einfach zusammengebastelt. Findet ihr es ist effektiv oder habt ihr irgendwelche Anmerkungen ?
ich freue mich über jede Antwort
2 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Wie wäre es mit einem Intervall-Lauf, das heißt: Joggen, sprinten, gehen (glaube ich)
Machst du den 100m Sprint und dieses Jogg-Sprint Ding an einem Tag?
Geh erstmal überhaupt jeden zweiten Tag laufen...egal wie. Und wenn du das mal 3 Monate durchgezogen hast reden wir weiter.
Das was ich mache ist ein Intervalltraining. Mit dem schnellen joggen ist 80% meines Gesamtempos gemeint. Und ja das tue ich direkt nach den Intervallläufen.