Bulk oder Recomposition?
Hi bin 16 männlich ,61kg und 1,77m und skinny fat und möchte so gut es geht fett freie muskelmasse aufbauen bzw meinen KFA senken.
Soll ich nun bulken (aufbauen mit leichten überschuss) oder eine recomposition machen (funktioniert das überhaupt?)
2 Antworten
Ich würde dir eine Massephase mit 4 Trainingseinheiten + ein mal Cardio wie Boxen, schwimmen oder Laufband empfehlen
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Muskelaufbau, Ernährung
Bilk. Also Aufbauphase mit leichtem Überschuss. Ungefähr 1kg in 3-4 Wochen solltest du aufbauen. Das ist relativ einfach und funktioniert gut.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – Ich weiß, wie der Körper funktioniert.
ozz667
23.08.2018, 19:47
@21Savage21
Ja und? Was spricht gerade dann gegen eine saubere Aufbauphase?
Aber ich habe schon 17%kfa