Auf wie viel Kfa schätz ihr mich?

Ich bin skinny fat und nehme seit 3 monaten ab.Auf wie viel prozent kfa schätzt ihr mich und sollte ich weiter abnehmen oder museln aufbauen und zunehmen?

Answer 1

[Henny97]

Würde dir zu folgendem raten:

• Ein gescheiten Plan aussuchen und danach trainieren (findest du unten im Link)
• Konzentrier dich auf Grundübungen v.a. LH Rudern, Klimmzüge, Schulterdrücken, (Schräg)Bankdrücken, Rack Pull, Kniebeuge etc.
• NICHT weiter abnehmen, du bist dürr und hast viel zu wenig Muskeln, wenn du weiter abnimmst siehst du einfach aus wie ein Skelett
• Fahr einen LEICHTEN Kalorienüberschuss von c.a. 250-300 Kalorien

(Hier nochmal alles was du brauchst)

https://www.team-andro.com/phpBB3/dza-s-trainingsplan-guide-t274520.html

https://www.team-andro.com/phpBB3/musterplaene-f124.html

Comments

[Kidus301]

dankeschön

Answer 2

[YasinxDD]

Bro du bist skinny fat wenig muskulatur wenig gewicht aber fett würde mich darauf fokusieren aufzubauen bzw mehr KCAL zu essen ich schätze mal so 16 prozent oder bissl mehr