Als „skinny fatter“, erstmal abnehmen oder Muskeln aufbauen?
Hallo,
ich bin skinny fat und möchte Muskeln aufbauen. Sollte ich zuerst ein paar Kilo abnehmen und dabei trainieren, um dann beim „richtigen“ Gewicht anfangen zuzunehmen und Muskeln aufzubauen, oder sollte ich jetzt schon anfangen einen Kalorienüberschuss zu nehmen und dabei zu trainieren( wenn möglich die Menge des kalorienüberschusses nennen).
hier noch ein Paar Information:
ich bin 15 Jahre alt.
wiege 67,7 Kilogramm.
bin 180 Zentimeter groß.
trainiere 4 mal die Woche jeweils 45 Minuten lang.
ernähre mich gesund und Proteinreich
ich freue mich auf eure antworten 🧐
4 Antworten
Ich würde andeiner Stelle Krafttraining mit leichtem Kaloriendefizit machen. Das funktioniert als Anfänger recht gut. Wobei du nicht wirklich viel Fett zu haben scheinst, da könntest du auch neutral oder einen leichten Überschuss fahren.
Erstmal Muskel aufbauen.
Erst abnehmen, wenn man übergewichtig ist, um die Gelenke zu schonen. Das brauchst du nicht
Kleiner Überschuss , denn sonst bleibt nichts von dir über . 67 kg auf 1,80 ist schon nicht gerade viel
Ich würde sagen, dass man da mit einem kleinen Überschuss ran geht.
LG