Wie schädlich ist Joggen?
Hi,
due Frage steht schon im Titel. Ich gehe regelmäßig joggen ca. 8km bei einem Körpergewicht von 70kg. Ich nehme mir jedoch zur Leistungssteigerung extra Gewichte auf die Schulter (aktuell10kg) . Mein Ziel ist es nächsten Sommer auf 20kg auf 8km in ca. 1h zu kommen. Nun zur eigentlichen Frage wie schädlich ist das für meine Gelenke? Eigentlich müsste das doch gehen, wenn man mal sieht wie viel schwere(nicht zwangsläufig dicke) Menschen joggen gehen.
danke für die Antworten im Vorraus.
Lg
7 Antworten
Gewichte weglassen!
wenn man mal sieht wie viel schwere(nicht zwangsläufig dicke) Menschen joggen gehen.
Auch für die bzw. deren Gelenke wäre es besser, wenn sie weniger Gewicht mit sich rumschleppen würden. Im Gegensatz zu Dir können die sich das aber nicht aussuchen.
Beim joggen erfahren die gelenke stossbelastungen (masse x beschleunigung)
Da man quasi springt. Das kann gelenke ganz schön zusetzen wenn man etwas zuviel wiegt
Joggen mit Gewichten ist eben kein Joggen mehr.
Joggen sollte eine geradezu angenehme "Freizeitbeschäftigung" bleiben, eben WEIL es bei richtigem Schuhwerk und motorisch korrektem "Schnell-Gehen" die Gelenke nicht belastet.
Joggen mit Gewichten ist für DIESE Sportart kontraproduktiv. Dann solltest du eher für das eine in die Muckibude gehen, um es mit dem anderen nicht zu vermischen.
(pk, 42 Jahre lang u.a. Sportlehrer gewesen9
Wie schädlich ist Joggen?
So mittel.
Der Nutzen der Gewichte geht aber gegen Null, die unnötige Belastung für die Gelenke ist hingegen erheblich. Deswegen macht das praktisch niemand, der sich die Unterhose nicht über den Kopf anzieht.
Mit den Gewichten belastest du unnötig deine Gelenke und Sehnen. Die Vorteile dadurch sind nichts im Vergleich zu den Problemen, die sie verursachen können.