Wie oft sollte man die Übungen wiederholen?
Mein Bruder und ich wollen zusammen trainieren, abnehmen, Muskeln aufbauen,... .
Ein (wichtiger) Punkt: wir müssen es zu Hause machen (oder im Garten), weil wir zu jung fürs Fitnessstudio sind.
Mein Bruder hat eine kleine Liste gemacht, mit Übungen, die man machen könnte.
Z.B.: Crunches, Squats, Hanteln, Plank, ... .
Wir wissen allerdings nicht, wie oft wir diese Übungen wiederholen sollen.
1. Wie oft sollten wir diese wiederholen?
2. Wie lange sollte man den Plank machen?
Unsere Ausdauer ist ganz ok, wir gehen oft zusammen Joggen oder Fahrrad fahren.
Danke!
3 Antworten
Es kommt ja aufs Gewicht an, man sollte aber mit dem Arbeitsgewicht 8-12 Wdh machen und das ganze 4 Sätze.
Plank einfach so lange wie ihr könnt auch so 4 mal
So oft ihr könnt...
Macht ja keinen Sinn zu sagen ich mache 40 Liegestütze und höre auf, wenn ich auch 90 schaffe..
Ansonsten macht die Übungen mit Zusatzgewichten... Dann macht ihr nicht so mega viele dafür wird es schwerer
Ihr könntet einem Kampfsport Verein beitreten wenn ihr zu jung für das Fitnessstudio seid . Macht auch viel mehr Spaß . Ansonsten würde Ich Euch Workout's empfehlen vor dem TV . Lg