Wie findet ihr den Tag -> Essen?
Hey Leute befinde mich in Bulimie Recovery morgen habe ich diese Mahlzeiten geplant und ich würde euch gerne nach eurer Meinung fragen:
Frühstück
3 gekochte Eier und ein Apfel
Mittag
150 Gramm Joghurt mit 125 Gramm Heidelbeeren, dazu eine Scheibe Vollkornbrot mit grünem Pesto, Rucola, einer Tomate und etwas Feta, sowie einer Paprika
Abend
80 Gramm gekochter Quinoa, 1 Wildlachsfilet, bisschen Brokkoli
Snack
Porridge mit Banane und 25 Gramm veganem Proteinpulver und Mandelmilch
bin w/16
5 Antworten
Das klingt nicht so als ob du den Tagesbedarf an Kalorien ausreichend überschreitest. Du könntest noch Nussmus reinpacken. Das ist nahrhaft und füllt den Magen nicht zu sehr. Kipp etwas Sahne in die Speisen.
Hilft es dir, einen derartigen Plan zu machen an den du dich strickt hälst? Was ist wenn du gar keine Lust auf Ei morgen früh hast? Oder kommt das bei dir nicht vor?
Overall finde ich deinen Essenplan strukturiert langweilig, geschmacklos und gesund
Sollte es genau das sein, was du brauchst als Anfang für die Bulimie Recovery dann hoffe ich, dass du deinen Plan für morgen so umsetzen kannst, wie er da steht und vllt zwischendurch noch was isst, sollte dir Appetit zu etwas bestimmten aufkommen oder solltest du noch Hunger haben zwischen den Mahlzeiten
Lg
Verstehe und diese ganzen sehr gesunden Sachen, sind einfach das was du gerne isst? Ein solcher Plan der dir noch die Kontrolle lässt, könnte ja auch Nudeln, Brötchen oder Süßigkeiten enthalten. Statt Brot, Ei und porridge. Geschmäcker sind natürlich unterschiedlich, hab mich nur gefragt, ob dass tatsächlich Dinge sind, die du gerne schmeckst wenn du es dir aussuchen kannst:)
Lg
Ich weiß dass es sich erstmal widersprüchlich anhören kann aber ich habe über die letzten paar Monate auch eine Art Zwang zu gesundem Essen entwickelt, da ich meiner Gesundheit durch Bulimie sowieso schon sehr geschadet habe, also dass ich dann zumindest wenn ich nicht purge viele Nährstoffe zuführen kann :)
Durch Bulimie ist meine Verdauung zum Beispiel oft ziemlich schlecht, weshalb ich auf Wasser und Ballaststoffe achte, und ich habe meine Periode seit letztem Jahr April nicht mehr, also hoffe ich dass ich durch Ernährung da was beitragen kann 😅
Ich hoffe ich konnte das verständlich rüberbringen wünsche dir noch einen schönen Abend :))
Ah achso okay verstehe. Kann das mit dem Zwang nach gesundem Essen denke nachvollziehen
Viel Erfolg und Durchhaltevermögen bei deiner Recovery. Hoffe du bist erfolgreich
Lg und ebenfalls schönen Abend :)
Klingt für den Anfang schonmal ganz gut! (Ist natürlich trotzdem wenig aber es zählt erstmal nur dass du dagegen etwas tun WILLST) Übertreib es am besten am Anfang nicht mit dem Essen ( könntest sonst einen Rückfall haben) sondern steigere dich, kannst ja z.B versuchen jeden 3 Tag ein bisschen mehr zu essen! Habe selber Probleme mit dem Essen (habe anorexie) weiß wie schwer das sein kann, du schaffst das aber, glaub an dich, du bist perfekt so wie du bist!
Alles okay, aber mir ein bisschen zu wenig.
Mensch Leute kocht doch was zu Mittag oder zum Abend!
z.B.: Geschmorte Putenoberkeule mit Soße und das alles auf Reis.
Bin am Mittag leider in der Schule deshalb pack ich mir morgens was ein
Lecker, echt lecker, aber viel zu wenig ...
Ich bin eher klein deswegen brauch ich nicht soo viel und falls ich Hunger bekomme ess ich noch ein bisschen was
Wenn ich keinen Plan habe werde ich sehr unsicher weil ich die Kontrolle noch als Stütze brauche und auch gewohnt bin ansonsten habe ich Angst dass es in einem Binge/Purge ausartet hatte leider paar Rückfälle die letzten Tage :(