Supermarkt essen und Muskelaufbau?

Guten Tag, ich hätte einige Fragen zum Thema Ernährung während dem Muskelaufbau bzw. Massephase

mein proteinpulver ist leer daher brauche ich die nächste 1-2 Wochen Ideen was ich essen kann.

ich brauch etwas was viele Kalorien hat wegen Masse und etwas was viel Proteine hat. Gibt es ein Produkt was viel Kalorien und viel Protein hat außer die Sachen die man kennt wie Thunfisch usw? Schreib mir gerne mehrere Sachen aus den Supermarkt auf die Uhr kennt und super sind. Am besten aus Lidl :)

kennt ihr Tiefkühl Produkte die super sind?

sind diese Sachen gut kennt sich jemand aus? :

schlemmerfilet von iglo? Hat gesunde ist ja fisch.

Toasty Brötchen?

Mozarella? Light oder das normale? Wegen massephase?

Bitte helfen bei Tipps usw. Bitte bleibt nett.

Answer 1

[Apfelzimt17]

Am besten selbst kochen mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten bzw. vor allem frischen Zutaten. Muskeln brauchen auch Nährstoffe!

Wegen der Nährstoffdichte: Einfach eine handvoll Nüsse täglich essen - die sind vollwertig und gesund oder am Salat zu Mittag ein gutes kaltgepresstes hochwertiges Kürbiskern-Öl (das hätte gerade Saison).