Mit 17 Bauchmuskeln durch Training bekommen?
Bin m17 und möchte meine Bauchmuskeln Aufbauen.
Ich will kein Sixpack, aber möchte zumindest einen flachen Bauch haben, da ich mein kleinen Speck wegtrainieren möchte.
Wiege 81 kg und bin 177cm groß.
Also wie kann ich anfangen?
2 Antworten
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass man klein anfangen sollte mit nicht allzu hohen Erwartungen.
Für einen flachen Bauch empfiehlt es sich eher auf Ausdauer zu trainieren - also Fahrrad fahren, Joggen oder auch spazieren eignen sich dazu. Je nachdem worauf du mehr Lust hast.
Ernährungstechnisch wäre es ratsam Lebensmittel, die viel Haushaltszucker enthalten, zu reduzieren. Zum Beispiel indem zu süßgetränke weglässt oder ersetzt. Das macht schon ne Menge aus.
Ich rate dir, keine Diät oder ähnliches zu machen, sondern in ganz kleinen Schritten deinen Lebensstil anzupassen und dir Essgewohnheiten, bzw. Bewegungsgewohnheiten anzugewöhnen, die du dann auch beibehältst.
Viel Erfolg, alles gute !
Weniger Kalorien essen, als dein Körper braucht. Dazu brauchst du kein Sport