Kann Krafttraining das Wachstum stoppen?
Hallo Leute,
Ich bin 16 Jahre alt und habe vor rund einem Jahr mit dem Krafttraining begonnen. Damals war ich im Vergleich zu meinen Mitschülern normal groß. Mithilfe des Krafttraining und guter Ernährung habe ich sehr schnell Gewicht und Muskeln aufgebaut, viel schneller als Freunde von mir die schon ewig trainieren. Doch irgendwie wachse ich nur noch in die Breite und nicht in die Höhe xD. Inzwischen gehöre ich zu den eher kleineren und viele meiner Freunde sagen das läge am Training, obwohl ich auf Saubere Ausführung achte und auf Übungen die den Rücken zu stark belasten verzichte. Kann das Krafttraining das Wachstum trotzdem stoppen oder verlangsamen?
4 Antworten
Systematisches Krafttraining ist auch für jugendliche Sportler eine sehr gesunde Sache; es gibt unter anderem ja auch bereits Juniorenklassen in Gewichthebervereinen. Das macht man ja nicht deswegen, um die Youngsters am Wachstum zu hindern.
Zwei kleine Einschränkungen gibt es dennoch, aber der letzte Punkt dürfte auf dich an dieser Stelle nicht zutreffen, da ich dich nach Schilderung deines Trainings für einen vernünftigen Burschen halte:
- In Ländern mit Kinderarbeit hat man festgestellt, dass Kinder, die im jungen Alter über den ganzen Tag (zu) schwere Lasten wuchten müssen, in ihrem Wachstum gehemmt werden. Hier spielt aber auch die schlechte Ernährungssituation eine große Rolle
- Leider ist auch unter Jungs zwischen 12 und 16 Jahren der Missbrauch von anabolen Steroiden in den vergangenen beiden Jahrzehnten alarmierend angesteigen. Muskeln und ein "Sixpack" werden inzwischen als eine Art "Heiliger Gral" betrachtet - und leider gibt es unter den jungen Männern zuviele, die schnell unzufrieden mit ihrem Muskelbild sind. Und Steroide hemmen definitiv das Wachstum junger Männer in der Pubertät.
Aber dir kann ich nur empfehlen, einfach weiterzutrainieren. Sauber, mit System, Sinn und Verstand.
Viel Spaß und Erfolg dabei !
Vielen Dank für deine Ausführliche Antwort, ich werde definitiv weiter trainieren 💪👍
Kurz und knackig: Nein.
Ausführlich: Richtig ist, dass bis zum 20. Lebensjahr Krafttraining nur im Kraftausdauerbereich absolviert werden sollte, da das Skelett noch nicht stabil genug ist, weil in der Wachstumsphase.
Die Knochenenden haben noch nicht die erforderliche Festigkeit für höhere Belastungen.
Vom Kraftausdauerbereich sprechen wir, wenn eine Zusatzlast 15 ... 20 x sauber in einem Satz bewegt werden kann.
Günter
Hallo Felix! Ich habe genau zu diesem Thema und Alter mal eine ganz ausführliche Antwort geschrieben :
Komm gut ins neue Jahr.
Hi,
naja viele schreiben das das probleme macht aber wenn man mal google schaut kommt das wohl auf die person an, jeder ist anders, zumindest solang man nicht total übertreibt also total heftige gewichte nimmt.
Wie siehst du denn aus? was wiegst du, wie groß?