Kaloriendefizit?
Hallo,
mein Grundbedarf an Kalorien liegt bei 1500 kcal bei 1,57m & 50kg. Mein Kaloriendefizit wäre ausgerechnet dann 1200 kcal. Könnte ich dann auch, wenn ich 1300 kcal zu mir nehme abnehmen? Ich bewege mich nicht so viel, aber 1200 kcal sind ein bisschen wenig oder
3 Antworten
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Du darfst nicht unter deinem Grundbedarf essen. Du musst deinen Gesamtbedarf berechnen und davon ca. 500 kcal abziehen. Niemals unter dem Grundbedarf bitte!
Du brauchst nicht abnehmen.
Ja, das ist zu wenig. Du musst auch nicht unter deinen Grundbedarf kommen (solltest du auch garnicht) sondern unter deinen Gesamtbedarf.
Also würde ich abnehmen, so lange ich unter meinen Gesamtbedarf liege?