Wenn ich 1500 kcal jeden Tag zu mir nehme, muss ich dann 1600 Kalorien abnehmen?
Wenn ich 1500 kcal zu mir nehme müsste ich doch 1600 Kalorien abnehmen um etwas zu bewirken oder? Ist schon bisschen schwer so
4 Antworten
Nein, du hast einen Grundumsatz und einen Gesamtumsatz. Der Grundumsatz ist das, was dein Körper ohne jegliche Bewegung verbraucht (durch Stoffwechsel etc.). Dann kommt noch der Aktivitätsfaktor dazu, also deine Bewegung. Dazu zählt nicht nur Sport, sondern auch das Duschen, jede Treppe, die du steigst usw. Grundumsatz + Aktivitätsfaktor = Gesamtumsatz.
Ich persönlich habe meist einen Gesamtumsatz von 2100 kcal. Um gesund abzunehmen, esse ich dann so um die 1600 kcal.
Also beachte bitte, dass du nicht mehr als 500 kcal ins Defizit gehst!
Nein, man nimmt nur durch ein Kaloriendefizit ab. Anders gehts nicht :)
Nein, man nimmt nur durch ein Kaloriendefizit ab. Anders gehts nicht :)
Kaloriendefizit ist nur die halbe Wahrheit, es ist auch die Makronährstoffverteilung wichtig.
Sehr wenig wichtig. Ich habe in 2 Monaten 5 Kilo abgenommen und habe kein einziges mal auf irgendwelche Makronährstoffverteilungen geachtet. Funktioniert super ohne.
Sehr wenig wichtig.
Klar funktioniert, aber man kann mit geschickter Makronährstoffverteilung noch mehr Erfolge beim abnehmen erzielen.
Noch mehr Erfolge? Abnehmen = abnehmen. Wenn es ohne Makros perfekt funktioniert, dann muss man auch nicht darauf achten. :)
Noch mehr Erfolge? Abnehmen = abnehmen.
Mit deiner Strategie hast du in 2 Monaten 5 Kilo abgenommen.
Mit der perfekten Makronährstoffverteilung hättest du noch mehr in der selben Zeit abnehmen können.
Deshalb: Es kommt nicht nur auf die Kcal an, sondern auch auf die Makronährstoffverteilung. :)
Ich habe tatsächlich keinen Zeitplan gehabt, habe aus Spaß mal das Kaloriendefizit ausprobiert. Und zufällig waren es nach 2 Monaten 5kg und das ganz ohne auf Makros zu achten. Das braucht man also gar nicht, wenn man schön langsam und gesund abnehmen möchte.
Einen schönen Abend noch! :)
Ich habe tatsächlich keinen Zeitplan gehabt, habe aus Spaß mal das Kaloriendefizit ausprobiert. Und zufällig waren es nach 2 Monaten 5kg und das ganz ohne auf Makros zu achten.
Das ist ja schön für dich und das will dir ja auch keiner streitig machen.
Aber du hättest genau so gesund oder vielleicht noch gesünder in der gleichen Zeit, noch mehr abnehmen können, wenn du gezielt die Makronährstoffverteilung optimiert hättest, und da steckt viel Potential dahinter.
Deshalb ist neben dem Kaloriendefizit auch die Makronährstoffverteilung wichtig.
schön langsam und gesund abnehmen möchte.
Ob 5 kg Gewichtsabnahme in 2 Monaten gesund ist, hängt vom Mensch und einigen Gegebenheiten ab, in machnen Fällen ist sogar das schon zu viel. Es ist weit auf mehr möglich bei gleichem Gesunheitserhalten. Aber wie gesagt, das ist individuell.
Einen schönen Abend noch! :)
Nein, so funktioniert das nicht. Rechne deinen täglichen Kalorienbedarf aus, gibt eine Menge Apps für sowas. Und dann gehst du ein leichtes Defizit ein, zB 300-500 unter deinem Tagesbedarf. So nimmst du dann langfristig ab.
Doch, normalerweise wären es 2000 aber ich hab's ausgerechnet und da kamen 1500 raus. Das heißt 500 Kalorien weniger
Hä? Wieso ich bin 500 Kalorien unter meinen normalen bedarf
Well, deine mathematische Meiterleistung trifft es ganz gut ;-)
15OO ckal aufnehmen und 16OO ckal verbrauchen, bewirkt ein Defizit von 1OO ckal.
Nicht viel, aber rechnerisch korrekt.
Gratulation ;-)
150p ist der Kaloriendefizit, das heißt ich muss 2000 Kalorien abnehmen oder..
Wenn dein Kalorienumsatz, also nicht im Ruhezustand, sondern mit taeglicher Arbeit, in 24 Stunden bei 16OO ckal laege, wuerdest du 1OO ckal bei nur 15OO ckal Aufnahme abnehmen !
Ist das verstaendlich ?
prima ;-)
Nein, um abzunehmen musst du ein kaloriendefizit haben also mehr kcal verbrennen als du zu dir nimmst.
Verbrauchst du also 2000kcal pro Tag dann nimmst du ab sobald du unter 2000kcal zu dir nimmst.
Es kommt nicht nur auf die Kcal an, sondern auch auf die Makronährstoffverteilung.