Joggen lernen Teenager?
Ich habe 2 fragen.... 1. Frage: ich habe mir eine App heruntergeladen mit der ich das joggen (ausdauer) lerne, ich habe das einfache training gewählt....dort steht das ich eine minute konstant,danach 1:30 langsam,und danach 1,00MI langsam und dann 7.mal,was bedeutet das(zb .MI.)...
2.Frage: ist das joggen lernen mit einer App für 13/14 jährige zu schwer, ich habe nämlich im Internet gelesen,wenn man zu viel trainiert als Teenager,das man Probleme mit den Knochen bekommen könnte...
2 Antworten
Wenn du langsam anfängst dann macht das nix
z.B.
4 wochen lang 1x wöchentlich
3 wochen lang 2x wöchentlich
2 wochen lang 3x wöchentlich
Ab dann solltest du (höchstens)jeden zweiten Tag joggen
ich mach sonst auch viel sport( hobby)... also (sag ich mal) besitze ich eine ""grundausdauer"...ich glaube das bring nichts wenn ich 1x in der woche jogge...
Achso ja dann...Wenn du schon ziemlich sportlich bist dann macht das nicht so viel aus.Übertreib es halt bloß nicht!
Hallo! Du brauchst keine Apps und solltest auch nicht gleich mit Intervall anfangen. Vorsichtig Laufen und auf den Körper hören.
Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen, auch mal über 10 Stunden ohne Pause. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig.
Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Und starte mit einer kurzen Strecke.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.