Ist mein Trainingsplan inordnung, wie sieht eure Trainingsplan aus (Kampfsportler, Fitnessstudio)?
Ich bin salt ein halben Jahr im Boxen bin aber Hungrig auf mehr.
Gehe 4 mal die Woche ins Boxen davon sind
Montag und Freitag: Ausdauer Kondition lastiges trianing
Und
Dienstag und Donnerstag: Mehr Sparing mit Taktik verbunden.
Mittwoch:gehe ich ins Gym und mache Schlagkraft Übungen für die Maximalkraft Schnellkraft und trainieren Bizeps und Trizeps
Freitag: gehe ich ins Boxen und nach Boxen ins Studio und trainiere nur Brust also nix anderes
Und Samstag: Trainiere ich nur Rücken
Sonntag ist Pause.
Meine Ziele: Gut im Boxen sein und kein Lauch werden, Muskeln haben Breit sein. Ich will kein schönen Körper aber möchte Breit aussehen
Wiege 80KG und will auf 90KG eines Tages.
Mein Trainingsplan
Montag: Boxen
Dienstag: Boxen
Mittwoch: Schlagkraft Training /Arme
Donnerstag: Boxen
Freitag: Boxen / Brust
Samstag: Rücken
Sonntag: Pause
Meine Frage:
Sieht mein Trainingsplan gut aus?
Kann man da noch was verbessern?
Und an die Kampfsportler die auch Gym machen was ist euer Meinung zu mein Plan und was sind eure Erfahrungen wenn man zu Kampfsport auch ins Gym geht.
Danke für Jede Antwort 👍😁
3 Antworten
Ansich ist der gut und auf jeden Fall intensiv. Je nach dem was deine Ziele sind, finde ich allerdings 2 mal Sparring in der Woche zu wenig wenn du auf Leistungssport gehen willst. So um Fit zu bleiben ist der Optimal wobei du drauf achten solltest genug zu essen wenn du bei dem doch sehr Ausdauerlastigen Training Muskeln aufbauen willst.
Keine Ahnung. Habe früher eher weniger gemacht dafür etwas längerer und intensiver.
Meins:
- Aufwärmen, Dehnen
- Partnerübungen (Kombis)
- Schattenboxen, Seilspringen, Reflexe
- Sparring (3 Runden und 2 Minuten)
- Krafttraining (Medizinball, Liegestütze usw)
- nochmal dehnen
Das 3 mal die Woche jeweils 3 Stunden. Also 9h die Woche.
Bin 14 w und hab nach dem Trainingsplan in einem Monat ca. 6-8kg zugenommen.
Allerdings war das etwas zu hart und musste nach dem Training fett 3h pennen.
Hallo ich finde dein Trainingsplan sieht sehr gut aus :)
meiner ist so:
Montag :Ganzkörperörper Training
dienstag: Sparring, Technik usw..
mittwoch: Joggen, Sandsack, Condition…
donnerstag: Sparring, Technik usw..
freitag: Ganzkörpertraining
samstag: -
sonntag: Condition
Ich bin 13 Jahre alt und wiege zurzeit 64 Kg und mein Ziel sind es bis ich 15 bin auf 75 zu kommen. Ich habe in einem Jahr mit dem Trainingsplan 10 kg zugenommen und davon auch ein großen Teil Muskelmasse.